СПКЯ не е забавно, както лесно могат да ви кажат жените, които го имат. Симптомите са разочароващи за справяне и жените често се чувстват така, сякаш вече нямат контрол над телата си. Тъй като септември е месецът на осведоменост за PCOS, Никол Уит от Beyond Безплодие дава възможност на жените да се обучават за СПКЯ и да поемат обратно контрола върху телата си.
T
T PCOS или синдромът на поликистозните яйчници е най -честото хормонално състояние, което изпитват жените. Диагнозата СПКЯ дава на много жени обяснение за странните и ужасни симптоми, които изпитват. В чест на това, че септември е месец за осведоменост за СПКЯ, искам да направя повече жени наясно с СПКЯ и как могат да се справят по естествен начин със симптомите.
Какво е PCOS?
t СПКЯ е хормонално разстройство, с което жените не се забавляват абсолютно. Симптомите на СПКЯ включват:
- Изтъняване на косата на главата ви, но излишно окосмяване по тялото и лицето точно там, където не искате
- Кожни проблеми, включително акне, потъмняване на кожата и кожни белези
- Наддаване на тегло, особено около кръста
- Нередовни или пропуснати менструации
- Безплодие
T
T
T
T
t Тези симптоми са много страшни, особено за жени, които се опитват да забременеят. Какво е още по -страшно: Лекарите не са сигурни точната причина за СПКЯ. Някои жени стават инсулинорезистентни със СПКЯ, което кара яйчниците да произвеждат твърде много мъжки хормони. Увеличаването на андрогените причинява хормонален дисбаланс, създавайки симптомите, които току -що прочетохте. Лекарите знаят, че СПКЯ протича в семейства и че няма лечение, а само лечение, което може да облекчи симптомите и да помогне при безплодие.
Какви са възможностите за лечение?
t Лечението варира в зависимост от точните симптоми, които проявява жената. Те могат да включват:
- Контрол на раждаемостта за регулиране на менструацията
- Индукция на овулацията за повишаване на плодовитостта
- Андроген-блокиращо и инсулиночувствително лекарство
- Лекарства против растеж на косата и други лечения за косопад и растеж на косата
- Премахване на кожни проблеми
- Лечение на акне
T
T
T
T
T
t Въпреки че тези опции могат да помогнат при СПКЯ, има толкова много жени, които могат да направят сами, за да поемат контрола върху телата си, включително да променят диетата си и да създадат план за упражнения.
PCOS диетата
T
Снимка: IAN HOOTON/Библиотека за научни снимки/Гети изображения
t Първата стъпка във вашия PCOS диета е да регулирате нивата на инсулин. Това започва с въглехидрати, но не всяка храна с високо съдържание на въглехидрати е една и съща. Въглехидратните храни с фибри помагат да се запазят нивата на инсулина, докато захарните или рафинираните въглехидратни храни причиняват повишаване на нивата на инсулин. Ще трябва да се придържате към храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар въглехидрати.
Най -хубавото при диетата при СПКЯ е, че не е нужно да купувате специални храни, просто следете приема на въглехидрати. Балансирайте храненията си със зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, растителни протеини, постно месо и добри мазнини. Уверете се, че всички зърна, които ядете, са с високо съдържание на фибри и цели. Също така започнете да купувате храни без захар, за да ядете и превключете всичките си нездравословни храни към по-здравословни варианти, като бисквити, плодове и зеленчуци.
t Важно е да не се заблуждавате от храни без мазнини. Често те имат захар, за да компенсират мазнините. Освен това някои мазнини са много полезни за вас и тялото ви се нуждае от тях. Също така прочетете подробностите на етикета за храни без захар. Те все още трябва да имат пълнозърнести храни вместо рафинирани.
Планът за упражнения за PCOS
t Много е трудно да отслабнете с PCOS, поради което е необходим активен, ежедневен план за упражнения. Въпреки че това може да бъде трудно да се поддържа, усърдното упражнение може да направи чудеса за симптомите на СПКЯ. Освен това упражненията имат допълнителната полза от повишаването на ендорфините, за да ви направят по -щастливи и да ви направят по -здрави наоколо.
t Започнете бавно, когато изпълнявате план за упражнения. Добра идея е да започнете с бърза разходка след обилно хранене. След това намерете дейност или спорт, които обичате да правите, като футбол, баскетбол, колоездене или кикбокс. Работете за упражнения пет дни в седмицата по един час на ден.
t СПКЯ е извън разочарованието, особено когато се опитвате да забременеете. Но можете да предприемете тези стъпки, за да промените начина си на живот, като контролирате PCOS до управляемо ниво.
