Ноември е Националният месец на семейните грижи, началото на ваканционния сезон, когато стресът е склонен да нарасне и повече емоции се хвърлят в борбата със семейните събирания. Ако се грижите за себе си, сте изложени на по -голям риск да не се грижите за себе си или да приемете нездравословни механизми за справяне с нарастващия стрес. Лили Сарафан, главен оперативен директор и президент на Домашна помощ, препоръчва да обърнете грижите си върху себе си, за да избегнете прегаряне и по -добре да се справите със стреса.
Ноември е Националният месец на семейните грижи, началото на ваканционния сезон, когато стресът е склонен да нарасне и повече емоции се хвърлят в борбата със семейните събирания. Ако се грижите за себе си, сте изложени на по -голям риск да не се грижите за себе си или да приемете нездравословни механизми за справяне с нарастващия стрес. Лили Сарафан, главен оперативен директор и президент на Помощ за домашни грижи, препоръчва да насочите грижите си към себе си, за да избегнете прегаряне и по -добре да се справите със стреса.
Болногледачите също страдат от здравословни проблеми
Според Сарафан, най -големият стрес на болногледач произтича от несъответствието между това, което смятате, че трябва да направите, и това, с което можете разумно да се справите. Изследванията показват, че болногледачите са изложени на по -висок риск от извършване на негативно поведение за здравето, като пушене, ядене на бърза храна и пиене на безалкохолни напитки. „Всъщност 23% от семейните болногледачи, които се грижат за близките си в продължение на пет или повече години, съобщават, че здравето им е справедливо или лошо“, добавя Сарафан.
Как да се справим с прегарянето на болногледачите
1. Потвърдете изгарянето
Сарафан казва, че е важно да признаете, че сте изгорени. Тя описва изгарянето като „чувствате се песимистично и неудовлетворено, имате намалена енергия или емоционално изтощение и сте оттегляне от приятели или социални взаимодействия, имате загуба на интерес към работа или приятни дейности, увеличавате използването на алкохол или лекарства, за да се отпуснете, забележимо ставате нетърпеливи, раздразнителни или спорни, имате намалена съпротива срещу болест.
2. Грижа за себе си
Въпреки че сте в състояние да се грижите отблизо за любим човек, вие също трябва да се погрижите за здравето си - за себе си, както и за да можете адекватно да се грижите за него. „Това означава време за себе си всеки ден да спите, да спортувате, да четете, да пазарувате или да медитирате; каквото обичате да правите “, предлага Сарафан.
3. Намерете група за поддръжка на болногледач
Обадете се в местния старши център, областната агенция за стареене, болничните старши служби, лекаря или църквата и влезте в група за поддръжка на болногледачи. Ще създадете приятели и ще имате хора, към които да се обърнете, които могат да бъдат свързани със стреса и ситуациите, които срещате.
4. Вестник
Нормално е да имате противоречиви емоции като болногледач. Сарафан препоръчва да запишете какво чувствате и да се научите да приемате доброто и лошото. „Може дори да създадете свой собствен блог за грижи, добър носител за изразяване, който също служи за социалната цел да уведоми семейните болногледачи, че не са сами“, добавя тя.
5. Хумор
Вие сте длъжни да изпитвате разочароващи ситуации всеки ден като болногледач. Сарафан ви насърчава да намерите хумора в настоящата ситуация. Удивително е какво може да направи това малко упражнение за възприятието.
| Повече ▼ вегански начин на живот съвети!
