Мозъчни храни, които ви помагат да се съсредоточите - SheKnows

Сьомгата получава похвали, когато става въпрос за мозъчни храни, но вегетарианската риба не е единственото нещо, което можете да ядете, за да подобрите паметта си, да останете съсредоточени и да предотвратите болестта на Алцхаймер и деменцията. Вкопайте се в тези здравословни храни за мозъка.
Сьомгата получава похвали, когато става въпрос за мозъчни храни, но вегетарианската риба не е единственото нещо, което можете да ядете, за да подобрите паметта си, да останете съсредоточени и да предотвратите болестта на Алцхаймер и деменцията. Вкопайте се в тези здравословни храни за мозъка.
1. Орехови ядки

Свързана история. Ексклузивно: Съветите на Алисия Силвърстоун за намиране на подходящите вегетариански продукти без жестокост за вашето семейство

Не е ли подходящо орехите да приличат на мозък и да дадат на нашия мозък вкусен тласък на здравето? Орехите, другите ядки и семената са заредени със здравословни мазнини, фолиева киселина, витамин Е, витамини от група В и други хранителни вещества, които помагат за когнитивната функция. Яденето на шепа ядки и семена също може да ви помогне да мислите по -ясно.

2. Какао на прах

Ако жадувате за шоколад, хапнете малко шоколад. Независимо дали става въпрос за парче черен шоколад или чаша горещ шоколад, шоколадът и какаото на прах са заредени с антиоксиданти, които могат да предотвратят рака и възпалението. В допълнение към понижаването на кръвното налягане, подобряването на притока на кръв към мозъка и подобряването на здравето на сърцето, хапването на шоколад просто ви кара да се чувствате добре.

3. Спанак

Спанакът и другите листни зеленчуци са най -концентрираният източник на витамини, минерали и други фитонутриенти. Тези универсални зеленчуци могат да помогнат за предпазване от болестта на Алцхаймер и деменцията. Листните зеленчуци с плътни хранителни вещества могат да се консумират сурови или варени и да добавят подхранваща мозъка нискокалорична маса към вашите ястия.

4. Боровинки

Яжте боровинки, малини, къпини и ягоди, за да подсилите мозъчната си функция. Зрели с антиоксиданти, плодовете могат да се консумират при всяко хранене през деня и всъщност озаряват всяко ястие, в което ги хвърлите.

5. Авокадо

Пикантното, кремообразно, вкусно авокадо е заредено със здравословни мазнини и други хранителни вещества, които могат да помогнат за засилване на притока на кръв към мозъка ви, както и за намаляване на лошия холестерол. Пюрирайте го в смутита или дресинги за салата, нарязайте го на салати или намачкайте авокадото на гуакамоле.

| Повече ▼ вегански начин на живот съвети!