Помогнете да останете хладни през това лято с някои прости и вкусни напитки.Закръглихме някои от любимите ни безалкохолни напитки (алкохолът ви дехидратира в края на краищата), така че можете да го превключвате през целия сезон.
Поддържането на добра хидратация е важно целогодишно, но е още по-важно през лятото, когато се потите повече. Имайте предвид, че напитките не ви засищат и могат да бъдат с високо съдържание на захар (което ги прави празни калории), така че гледайте размера на порциите си или в противен случай може да получите високи нива на захар, последвани от катастрофа и изгаряне.
Вода с естествен аромат
Най-подходящият за диета вариант, без калории вода е това, което трябва да се стремите да пиете през по-голямата част от времето, за да останете хидратирани. Ако обикновената вода не ви удовлетворява, опитайте газирана вода, така че да получите малко газировка (изстискайте парче лимон или лайм в нея за привкус на вкус). Или дръжте кенче от него под ръка и хвърлете филийки краставица (ще се почувствате като в спа център бягство - те сякаш винаги сервират краставична вода!) или горски плодове, за да я напоят по естествен начин аромат.
Домашен студен чай
Вместо да купувате студен чай, който може да бъде зареден със захар, защо да не сварите своя от нулата? По този начин можете да използвате любимия си сорт чай и да го подсладите по ваш вкус. За да приготвите студен чай, поставете захарта си в каната и напълнете наполовина. След това кипнете вода и накиснете чая, за да направите чай на половин стомна. След като чаят достигне желаната от вас сила, добавете го в каната, разбъркайте и оставете да изстине.
Плодови смутита
Възползвайте се от всички прекрасни плодове и плодове, които са в сезона сега, и ги хвърлете в блендера си, за да разбиете вкусни смутита. Плодът е толкова естествено сладък, че изобщо няма да се налага да добавяте захар. За идеи как да направите смутитата по -здравословни, вижте тази статия умни смутита.
Прясно изцедена лимонада
Какво по -типично лято от лимонадата? И докато изцеждането на пресни лимони може да бъде много работа, тръпчивите и остри резултати струват усилията. За да направите партида прясна лимонада, изстискайте 2 чаши лимонов сок. Разтворете 2 чаши захар в 1 чаша гореща вода (топлината ще помогне на захарта да се разтвори по -бързо), след това добавете вашите 2 чаши пресен лимонов сок и 16 чаши студена вода. Охладете в хладилника. Облечете го с клонки мента и сервирайте.
Повече за храната
Вкусни и освежаващи рецепти за слънчев чай
Как да си направите вкусно менто мохито у дома
Прости рецепти за сангрия за лятото
