Между закупуването на подаръци, готвенето на изискани вечери и забавленията на гостите, почивни дни може да бъде натоварено време. И това може да затрудни поддържането на вашия фитнес режим, което не е добре, като се има предвид допълнителната храна, която вероятно ще консумирате по това време на годината.
Ето няколко съвета, за да сте сигурни, че поддържате рутинните си упражнения по време на празниците.
1
Тренирайте със семейството и приятелите
За много жени голямо възпиране от тренировките през празниците е фактът, че те ще пропуснат специалните моменти със семейството и приятелите си. Но ако работите с любимите си хора, няма да се притеснявате, че ще останете без тях. Заведете децата в парка и тичайте с тях, или вижте дали член на семейството или приятел се интересуват от бягане с вас. Шансовете са добри, че хората около вас искат да поддържат фитнес и през празниците, така че те ще бъдат повече от щастливи да ви придружат.
2
Направете вашата празнична тренировка да се брои
Въпреки че не винаги можете да се впишете в стила на тренировка, с който сте свикнали, след като се заемете през празниците, все пак можете да приспособите фитнеса към ежедневните си дейности. Когато отивате да пазарувате подаръци, паркирайте колата си в задната част на паркинга, за да можете да се разходите бързо. Веднъж влезте по стълбите, а не по ескалатора, когато е възможно, и вървете с цел, вместо да се разхождате безцелно. Вкъщи намерете свободни моменти между задачите, за да работите в няколко укрепващи упражнения, като клякания и изпади. Толкова е просто, колкото да включите всички упражнения, които обикновено правите във фитнеса, в графика си у дома.
3
Направи го първо
Когато се събудите сутрин, имате цял ден пред себе си и това може да накара вписването в тренировка да изглежда по -лесно управляемо. По времето, когато обядът се търкаля, вероятно ще почувствате натиска от половината ден, който е изчезнал и все още имате толкова много да свършите. Първата тренировка сутрин ще ви зареди с енергия и ще ви накара да се чувствате добре през останалата част от деня, докато непрекъснатото отлагане ще ви накара да се почувствате виновни и непродуктивен. Затова го направете веднага и се настройте за ден успех!
4
Фокусирайте се върху интервални тренировки
Добре, така че не можете да се вместите в едночасовата, стабилна кардио сесия, на която обикновено се наслаждавате, но това не означава, че не можете да изгорите калории и да ускорите метаболизма си за по-малко време. Разчитайте на интервални тренировки, за да поддържате форма през празниците. Това означава редуване на интензивни изблици с секции за възстановяване по време на вашата кардио тренировка. Можете да правите това бягане, колоездене, ходене или докато сте на елипса. Това е чудесен начин да изгорите повече калории за по -малко време.
5
Яжте, за да не сте гладни
За съжаление, с толкова малко време, за да се побере във вашите тренировки, талията ви ще усети последиците от празниците, ако не контролирате и приема на храна. С толкова много вкусни ястия около вас по това време на годината, може да е трудно да не се прекалявате, особено 
ако успеете да се убедите да ядете повече, защото „не сте съвсем сити“ или „имате малко повече място“. Това е лесно е да си помислите, че все още имате място за още и след това изведнъж открийте, че сте яли твърде много и не се чувствате добре. Така че вместо да ядете, докато се наситите, мислете за това като за ядене, за да не сте гладни. По всякакъв начин вземете малка проба от всички вкусотии, които наистина искате да опитате. Но след като сте вкусили, се запитайте дали все още сте гладни. Ако не, вземете малко вода и задръжте за секунди.
Още съвети за фитнес
Съвети за бягане на студ
Трикове за повече ходене
Бюст на скука за изгаряне на калории: 5 начина да направите фитнеса забавен
