Прости странични закуски за целия екип - SheKnows

Независимо дали предоставяте закуски за футболния отбор на децата си или запълвате любителите на спорта в местна задна врата, тези лесни закуски със сигурност ще се харесат на всички отстрани.

Свързана история. Начос, готов за Super Bowl на Ina Garten, съдържа изненадващ ингредиент

Смес за пътеки

Това лесно пътечен микс е достатъчно вкусен за най-малките, но достатъчно сърдечен за вашите големи играчи на топки.

Съставки:

• 1/3 чаша ядки макадамия
• 1/3 чаша сушени череши
• 1/3 чаша кашу със сусамово кора
• 1/3 чаша сушени кайсии
• 1/3 чаша M&M (по избор)
• 1 чаена лъжичка морска сол
• 1/2 чаена лъжичка канела
• 1/2 чаена лъжичка чили на прах

Упътвания:

1. Просто разклатете всичко в сандвич чанта за перфектната комбинация от здравословно и удовлетворяващо.

Тако навивки

Прави 8 порции

Подгответе тези навивки, увийте ги и след това ги нарязайте, когато екипът е готов да яде.

Съставки:

• 1 (8 унции) опаковка крема сирене, омекотено
• 2 супени лъжици подправка за тако на прах
• 1/2 чаена лъжичка чесън на прах
• 1 (16 унции) буркан салса
• 1/2 чаша настъргано сирене чедър
• 1/2 чаша зелен лук, тънко нарязан
• 8 тортили с размер на бурито

Упътвания:

1. В купа смесете крема сиренето, тако подправка, чесън и салса. Разбъркайте добре, докато сместа стане гладка и кремообразна. След това добавете зелен лук и сирене чедър, като разбъркате добре.
2. Разделете сместа със сирене между 8 тортили и ги навийте плътно. Увийте в найлоново фолио и поставете в хладилника. Когато сте готови за сервиране, разгънете и нарежете на кръгчета. Сервирайте веднага.

Овесени гроздове с плодове и ядки

Прави около 20 клъстера

Пригответе тези овесени клъстери предварително, след това ги опаковайте и ги пригответе отстрани за вашите гладни играчи.

Съставки:

• 1-1/2 чаши бързо овален овес
• 1-1/2 чаши зърнени люспи без глутен
• 1/2 чаша нарязани бадеми
• 1/2 чаша нарязани фъстъци
• 2/3 чаша сушени кайсии, нарязани на кубчета
• 1/4 чаша шоколадов чипс (по избор)
• 2 супени лъжици масло
• 3 супени лъжици кафява захар
• 2/3 чаша мед
• 1 чаена лъжичка смляна канела
• 1 чаена лъжичка смлян джинджифил
• 2 чаени лъжички чист екстракт от ванилия
• 1 чаена лъжичка сол
• Незалепващ спрей за готвене

Упътвания:

1. Загрейте фурната до 350 градуса F. Постелете два листа за печене с алуминиево фолио. Леко напръскайте един с незалепващ спрей за готвене и го оставете настрана.
2. Добавете овалния овес към листа за печене без спрей за готвене. Печете 12 до 15 минути, докато се запече леко, след това извадете тавата от фурната и я оставете настрана.
3. Когато овесената каша се охлади, добавете я в голяма купа заедно с безглутеновите зърнени люспи, бадеми, фъстъци и кайсии. Смесете добре.
4. Добавете маслото в голям тиган на среден огън. Когато маслото се разтопи, добавете в тигана меда, кафявата захар, канелата, джинджифила, ванилията и солта. Оставете сместа да заври, след което я свалете от котлона.
5. Веднага изсипете маслената смес върху зърнените храни, ядките и плодовете. Използвайте гумена шпатула, за да смесите всички съставки, така че да са добре покрити.
6. Добавете сместа към резервирания лист за печене. Използвайте гумена шпатула, за да разпръснете и оформите сместа, така че да е с дебелина около 1/2 инча и във формата на правоъгълник.
7. Оставете сместа да се охлади напълно, след това използвайте нож за масло, за да я нарежете внимателно на купчини или квадратчета.

Чипс от зеле с пармезан

Обслужва от 4 до 6

Солени и хрупкави като чипс, но здрави като... добре, като зеле, тези чипове са перфектната странична закуска.

Съставки:

• 1 китка къдраво зеле
• 1 супена лъжица зехтин
• 2 супени лъжици пармезан, настърган
• Сол на вкус

Упътвания:

1. Загрейте фурната до 375 градуса F.
2. Извадете листата на зелето от стъблата им и ги нарежете на големи парчета. Измийте листата и ги подсушете старателно.
3. В голяма купа хвърлете листата на зелето, зехтина, пармезана и солта.
4. Разстелете листата върху лист за бисквитки. Печете 15 минути или докато листата станат хрупкави, когато се разклатят в тиган.

Ролца с различни зеленчуци и хумус

Обслужва 4

Тези пълнежи ролки с хумус и зеленчуци са обилен и здравословен вариант за странична закуска.

Съставки:

• 1 голяма чушка, семена и тънко нарязани на 1-инчови парчета
• 2 чаши рукола, леко опаковани
• 2 малки домата, нарязани на ситно
• 1-1/2 чаши тънко нарязани бели гъби
• 1/2 чаша червен лук, тънко нарязан на 1-инчови парчета
• 8 филийки швейцарско сирене
• 1/3 чаша слънчогледови семки
• Хумус
• 4 (8 инча) пълнозърнести тортили

Упътвания:

1. Нанесете тънък слой хумус по ваш избор върху тортилите.
2. Наредете зеленчуците, слънчогледовите семена и сиренето (2 филийки на тортила) върху хумуса и разточете тортилите. Закрепете ръбовете с клечка за зъби и нарежете ролките наполовина, за да сервирате.

По -обилни идеи за закуски

Идеи за здравословни семейни закуски
5 прости закуски за заети семейства
7 Закуски през деня на училището