Ако сте се заклели да похапвате заради талията си, може да сте на грешен път. Всъщност, ако се прави правилно, закуската може да бъде от полза и всъщност да ви помогне да поддържате диетата и здравето си на път.
Здравословна закуска.
Ключът към закуската е да внимавате какво ядете. Избягвайте бонбони, чипс и бисквити. Вместо това посегнете към плодове и зеленчуци, ядки, сирена или пълнозърнести крекери, когато сте в настроение за почерпка.
Закуски това няма да наруши диетата ви >>
Сдържан преяждане.
Гладувате по цял ден, за да намалите калориите си, и след това пристигате, когато пристигне вечерята, и ядете две чинии. Вместо да правите навик на тази обща обратна диета, опитайте да похапвате през целия ден. Ако ядете малко, здравословни закуски когато започнете да изпитвате глад, по -малко вероятно е да сте гладни, когато дойдете за хранене. Ако не сте напълно гладни, по -малка чиния за вечеря ще изглежда много по -управляема.
Отидете на протеин.
Ако енергията ви изпитва наполовина през деня, опитайте се да се насладите на здравословна закуска, когато започнете да се чувствате уморени. Допълнителните хранителни вещества ще ви дадат енергията, от която се нуждаете, за да захранвате до следващото си хранене. Опитайте закуски с високо съдържание на протеини като ядки, кисело мляко или нискомаслено сирене.
7 Здравословни закуски, които цялото семейство ще хареса >>
Увеличете мозъчната си сила.
Мозъкът ви се бори заедно с тялото ви, когато сте гладни. Вземете питателна закуска между храненията, за да повишите фокуса, мотивацията и уменията си за разбиране. Ще можете да мислите по -ясно и да постигнете много повече, ако мислите ви са върху задачата, а не върху бучещия ви корем.
Ускорете метаболизма си.
Може да звучи прекалено добре, за да е истина, но ако ядете повече, ще ви помогне да тежите по -малко. Най -бързият начин да забавите метаболизма си е да лишите тялото си от необходимото гориво. По принцип, ако мозъкът ви мисли, че не получавате достатъчно храна, той сигнализира метаболизма ви да се забави и да спести енергия. Вместо това яжте малки, здравословни закуски, както и здравословни и питателни ястия, за да поддържате метаболизма си постоянно.
21 Домашни закуски под 100 калории >>
Регулирайте кръвната захар.
Прекаленото прекалено дълго време без храна може да доведе до понижаване на кръвната Ви захар. Това може да ви накара да се почувствате уморени, слаби, гадещи и просто болни. В някои случаи дори може да бъде опасно. Вземете здравословни закуски през целия ден, за да поддържате нивата си под контрол.
 |
Носете здравословни закуски със себе си. Ако трябва да спрете в магазин за удобства или да преминете през кола, е по-вероятно да изберете нещо висококалорично. |
Още съвети за закуска
5 Закуски за премахване на стреса
6 закуски, за да преодолеете спада в 3 часа
6 Леки закуски в движение
