Децата ви страдат ли от синдром на дивана? Предпочитат ли да играят видео игри, отколкото да излязат навън? Чувствате ли се виновни, като им кажете да се упражняват, когато дори не можете да си спомните последния път, когато сте се потили? Ако сте готови да поемете ангажимент за фитнес, ето седем лесни начина да поддържате семейството си активно.
Играйте с децата си
Вместо да изпращате децата си навън без вас, тръгнете с тях. Попитайте ги какво искат да направят и скочете и го направете. Можете да се забавлявате, докато изгаряте малко калории, от играта на игра „избягване на топка“ до състезанието с тях до следващото дърво.
Разходка след вечеря
Вместо да гледате телевизия или да отидете на компютъра, отидете на семейна разходка, след като ядете. Колкото повече, толкова по -весело - може би във вашия квартал има семейство, което иска да се присъедини към вас.
Станете екип
Седнете като семейство и решете каква нова дейност искате да опитате заедно. Можете да направите поход в този каньон, за който четете, да се запишете за 5K бягане или да се разхождате за благотворителност. Не само че сте здрави, но и прекарвате качествено време заедно.
Присъединете се към фитнес зала
Фитнес залите не трябва само да са свързани с бягащи пътеки и вдигане на тежести - регистрирайте цялото семейство и го направете забавно. Много спортни зали имат стаи, където можете да играете спорт като футбол с децата си, басейни, където можете да плувате с децата си или дори скални стени, по които можете да се катерите с децата си.
Карайте моторите си
Отидете на семейно каране на колело. Оставете колата в гаража и я карайте с велосипед до вашата дестинация. Можете да яздите до футболния мач на сина или дъщеря си или да планирате пикник в парка. Разбъркайте и се забавлявайте.
Включете децата си във вашето упражнение
Не е задължително да сте фризби в парка или да играете любимата си игра всеки ден. Децата ви също могат да изпробват форми на упражнения, които харесвате - като йога или бягане - и да се чувстват специални, че взаимодействат във вашия свят.
Вървя към училище
Ако работи по вашия график, ходенето на децата ви до училище може да бъде чудесен начин за упражнения - плюс имате възможност да говорите с тях за това как върви училището. Може да не успеете да правите това редовно, но дори отделянето на време от време на време може да бъде от полза.
С нарастващото детско затлъстяване е особено важно да поддържате децата си активни и здрави. Започването на млади е най -добрият начин да насадите навици, които да се надяваме да останат с тях през зряла възраст. И превръщането на упражненията в семейна афера ще го направи по -забавно за всички.
Още съвети за семейни упражнения
5 начина да накарате семейството си да спортува през цялата година
5 начина да тренирате, без дори да го знаете
Раздвижване на заседналите ви деца
