Повечето жени качват приблизително седем килограма през празниците по една проста и проста причина - нямат никакви „Стратегии да останете слаби“. Но никога не се страхувайте, защото аз помагам на най -горещите холивудски тела да останат кльощави повече от а десетилетие. Аз също съм голям хранител и сертифициран професионален готвач. Каква комбинация, а?
С моята комбинирана любов към палавите, но о, толкова хубави празнични ястия, мислех, че би било невероятно да споделя слаби празнични съвети и някои от любимите ми мършави празнични рецепти. Надявам се да им харесате толкова, колкото семейството и клиентите ми.
Време за чай
Знаете ли, че можете да се насладите на шоколадови десерти без калории? Вижте страхотни десертни чайове от Tea Forte. Колекцията от десертни чайове „Dolce Vitas“ се предлага във вкусове като „Шоколадов трюфел“ и „Белгийска мента“, които ви позволяват да се наслаждавате без вина, плюс получавате ползите за изгаряне на мазнините от антиоксиданта на чая, наречен EGCG.
Започнете да дъвчете
Можете също така да дъвчете дъвка, за да намалите стреса и нежеланите калории. Добре е да разгледате дъвките на Wrigley’s Dessert Delights с невероятни вкусове, като ментов шоколадов сладолед или ябълков пай, и да спрете това заяждащо желание за захар. А кльощавият бонус? Знаете ли, че проучванията показват, че дъвките могат да помогнат за облекчаване на стреса? Ето кльощавите при стрес: Когато стресираме, телата ни отделят хормон, наречен кортизол, който е един от виновниците, свързани с натрупването на коремни мазнини. Поради това е изключително важно да сведете ваканционния си стрес до минимум. Дъвката, дълбокото дишане, упражненията и пълноценен сън определено ще ви помогнат!
Тъмни се
Ако сте любител на шоколада и имате нужда от „истинското нещо“, изберете тъмния шоколад, защото той има по -малко мазнини от млечния шоколад и също така съдържа повече антиоксиданти от боровинките.
Размер на плочата
На празнична вечеря направете само едно пътуване до бюфета и използвайте малки чинии, вместо да зареждате с голяма чиния.
Калорични коктейли
Пазете се от течни калории като сода, бира, празнични коктейли, вино, горещ шоколад и сайдер. Те са много достъпни по време на празничния сезон и изследванията показват, че повечето хора качват два до три килограма през празниците само от напитки. Вместо това посегнете към газирана вода с цитрусов цитрус или опитайте да пиете саке; това е приблизително 40 калории по -малко на унция в сравнение с други спиртни напитки.
Бъдете избирателни
Не губете калории за храни, които не харесвате, или храни, които можете да ядете по всяко време на годината. Най-добрият начин да се насладите на любимия си празничен десерт е да хапнете нисковъглехидратно ястие като печена пуйка със зелено зеленчук и да разпределите въглехидратните си калории към вашия десерт. Помислете за това по следния начин: Резен от печена пуйка от 4 унции е приблизително 135 калории, а една порция печено брюкселско зеле е около 65 калории. Това ви оставя 250 калории, които да разпределите за любимото си празнично лакомство. Ето някои храни за размисъл:
6 Грешни празнични лакомства, които можете да включите в храната си (под 250 калории)
- Яйчен, 1 чаша
- Захарни бисквити, 2 средни
- Чийзкейк, 1 филия
- Пай с орехи, 1 малка филия
- Джинджифилова бисквитка, 1 голяма или 2 средни
- Фъстъци чупливи, 1,5 унции
Не пропускайте храненията
Никога не гладувайте през целия ден, за да можете да ядете на празнична вечеря. Противно на общоприетото схващане, повечето от тези калории ще бъдат превърнати в мазнини. Много по -добре е да ядете на всеки четири часа през целия ден, така че когато пристигнете на партито, да не сте гладно. Освен това яденето на малки чести хранения през целия ден е доказано, че подпомага метаболизма.
Подправете го
Подправете храната си с лют сос през празниците. Добавянето на люти подправки към вашите ястия може да помогне за овладяване на глада според проучване в British Journal of Nutrition. Освен това учени от Държавния университет в Ню Йорк в Бъфало установиха, че капсаицинът (съединение, открито в лютите чушки) задейства мозъка ви да отделя ендорфини, които се чувстват добре. Така че докоснете се до това Табаско !!
Изберете зеленчуци
Объркани ли сте за предястия, които ще ви помогнат да останете в тесните си дънки? Изберете маслини вместо ядки и си спестете калории. Две унции маслини са само 57 калории в сравнение с две унции ядки, които тежат 336 калории. Посегнете към салата Капрезе, 1 среден домат, 1 унция сирене с пресен босилек (100 кал/порция) над 4 мини киша (248) и спестете 148 калории.
