Случва се на почти всички нас: Ядем доста разумно, когато сме вкъщи, но когато си отиваме на почивка, сякаш сме се убедили, че тези калории не се броят. И след това се прибираме и целият ни гардероб приляга малко по -стегнат.
Искате да задържите фигурата си и да не нарушавате диетата си, когато сте далеч от дома? Ето четири начина да останете стройни.
Движете се по време на почивка
Когато планирате времето си далеч, включете излети и дейности, които ускоряват пулса ви. Планирайте физически екскурзии, като туризъм, плуване или кану. Ако сте отседнали в хотел, насрочете тренировки във фитнеса и ги поставете в своя маршрут, така че е по -малко вероятно да се откажете от упражненията. Не забравяйте също, че разглеждането на забележителности може да включва умерена активност - ако сте в Голямата ябълка или друг голям пешеходен град, пропуснете таксито или метрото и вместо това се разходете до дестинациите си. Просто се опитайте да не спирате във всяко изкусително кафене за закуска.
Яжте разумно, когато вечеряте навън
Много от нас на диета хвърлят предпазливост на ветровете, когато сме далеч от дома. Не оставяйте цялата си упорита работа по свалянето на килограми да пропадне. Но също така не се лишавайте. Наслаждаването на невероятната местна храна е част от страхотната ваканция, но се постарайте да изберете някои от по -малко калоричните и мазни храни в менюто. Помислете дори за разделяне на предястията (което често може да бъде от голямо значение) с партньора ви за ваканция; или, ако имате хладилник и микровълнова печка, които да използвате в квартирата си, вземете остатъците от дома в торбичка за кучета и не само ще закусите удобно, но и ще спестите малко пари. Ако трябва да имате десерт, споделете го с приятелите си, за да опитате от него, без сами да погълнете цял. Ако искате да пиете, пийте, опитайте го, след това преминете към вода.
Водете си хранителен дневник
За да сте по -наясно с това, което консумирате, отделяйте няколко минути всеки ден, за да запишете какво сте яли или наблюдавате както физическата си мощност, така и това, което ядете с приложение като My Fitness Приятел. По този начин сте добре наясно с напредъка, който постигате по време на пътуването, и можете да коригирате навиците си, докато ваканцията ви продължава.
Пригответе здравословни закуски
Поддържайте метаболизма си гладко - и евентуално яжте по -малко в ресторантите - като държите няколко здравословни закуски по всяко време. Когато стигнете до вашата дестинация, намерете местния магазин за хранителни стоки, за да се запасите със закуски и ще бъдете готови за останалата част от престоя си.
Още здравни съвети
Хотелски фитнес програми за здравословно пътуване през ваканцията
Топ тропически бягащи събития
Пролетни ястия: По -леки ястия с риба
