Колко часа на ден прекарвате втренчени в телефона си? Ако сте като повечето от нас, това са поне двойка. В крайна сметка всички тези снимки на Instagram и статусите на Facebook няма да се актуализират сами.
И колко часа прекарвате на телефона си, не е толкова голяма работа, стига да не сте Писане по време на шофиране, нали?
Не точно. Ново проучване, публикувано в Международна хирургична технология разкри, че всички погледи надолу, които правим, могат да имат поразително въздействие върху гръбначния стълб, което води до изтощителни болки в шията и главоболие - а може би дори до операция.
Ето защо: Според проучването средната глава на възрастен тежи 10-12 килограма в неутрално положение. Въпреки това, колкото повече главата се накланя напред, толкова по -претеглена сила тя оказва върху гръбначния стълб. Например, врата, насочена надолу на 60 градуса от неутралната позиция, може да добави до 60 килограма натиск върху гръбначния стълб. Повечето от нас прекарват поне два часа на ден в гледане на телефоните си, така че сякаш имаме средно голям ученик от втори клас, който седи на врата ни за повече от 120 минути за 24-часов период.
Да. И се чудим защо имаме постоянна болка в шията и гърба?
Добрата новина е, че не е нужно да се отказваме от телефоните си - защото, честно казано, много малко хора с готовност ще се откажат от своите iPhone, за да спасят гръбнака си. Вместо това, Тоби Грийн, окръг Колумбия, хиропрактик от Омаха, Небраска, препоръчва да се научите да поддържате неутрален врат, като повдигнете телефона си до нивото на очите, без да насочвате главата си надолу.
„Поставете краката си така, че да са под ъгъл от 90 градуса с краката си на пода“, казва той. „Ръцете ви също трябва да лежат удобно под ъгъл от 90 градуса, така че да не натоварвате твърде много горната част на ръцете и раменете си.
След това повдигнете телефона до това ниво. В началото се чувства малко странно, но е по -добре от постоянната болка.
Телефоните не са единствените технологични устройства, които ни създават проблеми. Компютрите също могат да причинят натоварване на шията.
„Дръжте монитора на компютъра си на нивото на очите с удължител за монитор“, казва той. Използвате лаптоп на бюрото си? „Подкрепете го до нивото на очите и използвайте външна клавиатура и мишка, така че да не гледате постоянно надолу.“
Или направете това, което правя аз: Текст в леглото. Проблема решен.
Повече за здраве и уелнес
Тренировката не работи? Това вероятно е причината
Малко познатото хранително разстройство, за което трябва да говорим
5 холистични начини да възстановите хормоните си
