Изтриването на тази пот от челото ви в асансьора не е добър поглед за никого. Но нека си признаем, там е горещо, горещо, горещо.
T
t И август няма да бъде по-добър, всъщност те прогнозират, че тази година темповете ще достигнат върхове за всички времена. Да. Без страх, можем да победим тази жега. Просто се уверете, че вратовръзката ви за коса и бутилката с вода не са на една ръка разстояние... през цялото време. Знаете правилото: Пийте осем чаши вода на ден. Добрият старомоден, висококачествен H2O не е вашата чаша чай? За щастие за вас, водата не е единственият начин да поправите хидратацията си. Ето пет от любимите ми начини да остана хидратиран при изгаряне лятото ден.
Ароматизирани води
t Всеки познава някой, който не обича водата. Е, нека си признаем, водата може да стане мътна, така че добавянето на някои билки или естествени аромати я подправя и я прави по -вкусна. Изсипете някое от следните във вашата вода за ароматен обрат: лимон, листа от мента, краставица, кайен, лавандула и списъкът продължава. Бонус: Резените лимон добавят струйка витамин С, ментата подпомага храносмилането и краставицата е пълна с антиоксиданти.
Ухапване от смути
t Кой не обича смути? Това лято се харесайте. Всичко, което трябва да направите, е да смесите любимите си плодове заедно, да изсипете сместа в тава за кубчета лед и да ги замразите за една нощ. Едно от любимите ми плодови комбинации е манго, ананас и кокосова вода. Говорете за освежаване. Потопете ги във водата си или се насладете на хидратираща хапка през цялото лято.
Зелени сокове
t Още не сте пили зелен сок? Качете се на вагона с останалата тълпа и вижте за какво става дума. Внимавайте да не бъркате зелените сокове с наситените със захар сортове на много рафтове в супермаркетите. Една проста комбинация, която можете да направите у дома или да намерите в местната си сокоизстисквачка, е магданоз, спанак, зеле, целина и ябълка... yum. Когато ви омръзне обикновената стара вода, сменете една чаша със зелен сок, за да получите освежаващата глътка, която тялото ви жадува. Освен това можете да го сдвоите със сурови бадеми за перфектната следобедна закуска.
Кутии за закуска с овесени ядки
t Кой би предположил, че овесената каша е хидратираща? Овесът попива цялата вода или мляко, в което се готви, което ги прави богати на вода. Прекалено горещо за горещ овес? Направете студена купа с овесени ядки, покрита с банани и горски плодове за закуска. Просто добавете вода към суровия овес и ги охладете за една нощ. На сутринта нарежете малко пресни плодове и ги поръсете с лъжица бадемово масло за вкусно балансирана закуска. А за усилвател с двойно усилване, добавете семена от чиа, за да попиете още вода и да задоволите жаждата си по хранителен начин.
Лятна супа
t Супата е едно от онези неща, които обикновено не искате да се доближавате през лятото, но мислили ли сте някога за студена супа? Обещавам, че вкусът е много по -добър, отколкото звучи. И това е перфектната лятна хидратация. Опитайте охладена кремообразна супа от авокадо или гаспачо. Искате да увеличите съдържанието на вода и хранителни вещества в гаспачо? Добавете куп зеленчуци. За супа от авокадо просто смесете краставица, лук, авокадо и зеленчуков бульон... перфекто.
t С тези прости хидратиращи трикове, които се отчитат към вашата водна цел, няма оправдание да изостанете от правилото 8 × 8 (8 чаши от 8 унции) това лято. Докато 8 × 8 е просто стандартна насока за изпиване на вода, това е лесен начин да ви помогнем да останете на път към успеха на хидратацията. Не забравяйте, че август е най -горещият месец в годината, така че е по -важно от всякога да пиете, да вдигате краката си нагоре и да попиете лятното слънце по хранителен начин.
T Свързани статии:
T Сезонни коктейли, които ни карат да искаме да засаждаме овощни дървета
T 8 Плодове и зеленчуци, които трябва да запасите през лятото
T 16 рецепти за свежа и плодова сангрия
