Новата учебна година е точно зад ъгъла, което означава, че е време да започнем да мислим за храненето в училище. Скорошно проучване на Vitamin Shoppe установи, че само четирима от 10 (38 процента) от майките и татковците приемат дневно витамин, в сравнение с 56 процента от не-родителите. Още по -малко родители предават този навик на децата си. Само една трета (34 %) от децата получават дневен витамин. И така, как можете да се уверите, че децата ви получават необходимите хранителни вещества? Ето четири основни съвета, които да помогнат на децата ви да останат здрави, докато се връщат в класната стая.
Дайте на децата си подходяща за деца добавка
|
Като родител е трудно да се знае кои хранителни вещества са най -добри за вашето дете, когато има толкова противоречиви изследвания. Всъщност същото проучване на Vitamin Shoppe установи, че близо 60 процента от американските родители са казали, че е предизвикателство да знаят кои витамини и добавки трябва да дават на децата си. Има някои основни неща, които трябва да имате предвид. Например, витамин С играе важна роля за повишаване на имунитета на вашето дете, а витамин D може да помогне за поддържане на здрави костите на вашето дете. При много натоварени графици не винаги е лесно да се приготви добре балансирана храна, така че като предпазна мрежа дайте на детето си мултивитамини със закуската му. Детските витамини се предлагат в различни вкусни вкусове и се предлагат под формата на дъвки, дъвчене или капки, така че има по нещо за всеки.
Опаковайте обяда на децата си
Всички знаем, че много училищни обеди често включват - или дори включват - нездравословни храни като пица и пържени картофи. Децата също не винаги знаят как да създадат балансирана чиния, когато са в кафенето, затова е важно да обсъдите с децата си какво избират по време на обяд. Когато е възможно, изключете се от програмата за обяд в училище и отделете няколко допълнителни минути, за да съберете обяд, пълен с храни, богати на хранителните вещества, от които се нуждае растящото дете. Ако имате време, направете това предната вечер и съхранявайте в хладилника, за да можете просто да вземете и да отидете сутрин.
Освободете кухнята си от преработени храни
Повечето деца развиват хранителните си навици въз основа на това, което хранят у дома. В края на краищата родителите са тези, които пазаруват, така че е важно да поддържате дома си зареден със здравословни закуски. Ако едно дете отвори хладилника и види плодове и зеленчуци, то ще ги вземе. Много артикули, намерени в местните хранителни стоки, са идеални за закуска. Бебешките моркови са чудесна алтернатива на торба чипс и са добър източник на витамини А, В, С и К и магнезий. Вместо да сервирате сладолед за десерт, дайте на детето си купа ягоди, които са богати на витамин С, антиоксиданти и фитонутриенти и помагат в превенцията на много заболявания.
Включете децата си
Питането на децата ви какво биха искали да ядат, ще ги накара да се почувстват като част от процеса, като по този начин са по -склонни да ядат здравословен обяд. Ако казват пица, използвайте пълнозърнесто тесто и го покрийте с пресни зеленчуци; ако казват пържени картофи, използвайте пържени картофки от сладки картофи и ги печете вместо да пържите, или опитайте други зеленчуци като джикама. Говорете с децата си за храни, които са полезни за вас и ще им помогнете да станат силни и умни. Чудесен начин за въвеждане на храни, богати на хранителни вещества, е като поддържате диетата възможно най-цветна. Всеки витамин/минерал е представен с различен оттенък, като червен в домати, диня и червени чушки и зелен в маруля, краставици и целина.
Още връщане към училищните съвети
5 начина да се върнете безплатно към училище
12 правила, които трябва да направите за връщане в училище
Съвети за сезона на връщане в училище без стрес
