Отново е годината на годината, когато дрямката на дивана сякаш превъзхожда упражненията малко по -често, което бихме искали да признаем. Може да бъде доста лесно да забравим за здравето си през цялата суматоха на празничния сезон, но за нас е важно да сме наясно и да разбираме рисковете си от заболявания като диабет.
Поемете риска от диабет
Ноември е Американски месец на диабета, а милиони предприемат действия и повишават осведомеността за сериозността на болестта. Може да не мислите много за диабета; може би това не засяга лично вас. Но помислете за това: днес процентът на диабет е двойно по -голям от този преди 20 години и на всеки 17 секунди някой се диагностицира с болестта. Това е плашеща статистика.
Още по -плашещ е действителният брой деца и възрастни с диабет - 26 милиона. Други 79 милиона са изложени на риск от развитие на диабет тип 2. Обърнете внимание сега - диабетът може да е по -близо, отколкото си мислите.
Да вземем позиция срещу диабета и за вашето здраве през новата година. Не е нужно да се кълнете в тиквения пай или да започнете да тренирате за маратон. Голяма промяна идва от простото познаване на рисковите фактори и разбирането на текущото ви здравословно състояние.
1
Проверете очите си
Вземете цялостен очен преглед всяка година. Тъй като окото осигурява единствения неинвазивен изглед на кръвоносните съдове в тялото, очните лекари често са първите доставчици на здравни услуги, които виждат признаци на хронични състояния като диабет, висок холестерол и високо кръвно налягане. Намерете очен лекар близо до вас.
1
Оценете личния си риск
Вземете a оценка на риска от диабет от Американската асоциация по диабет във Facebook. Това е бързо, лесно и дава индикация за риска от преддиабет или диабет въз основа на редица различни фактори. Има дори лист с препоръки, който да ви помогне да намалите риска.
1
Размърдай се
- без оправдания
Не забравяйте, че упражненията са важни за всички, дори когато навън е студено. Ако не можете да понесете студа, помислете за алтернативни упражнения като разходка с енергия в мола. Можете дори да отхвърлите ваканционното пазаруване, докато сте на него. Сега това е мотивация!
Повече за диабета
Dash диетата се нарежда най -добре като цяло
Съвети за предотвратяване на усложнения при диабет
Признаци на диабет и възможности за лечение
