Лесно е да се чувстваш потиснат към себе си, за съжаление. С всички злополуки, които могат да се случват всеки ден, това може да натежи на цялостната ви личност. За щастие можете да поправите тези чувства. „Според изследванията в когнитивната поведенческа психология знаем, че когато човек се чувства по определен начин, той е свързан не само с химични процеси в главата им, но и на това, което мислят и какво правят “, обяснява лицензираният клиничен психолог д -р. Саймън Рего. „Следователно, когато човек иска да се чувства по -уверен, може да работи за подобряване на мислите си. Можете да оспорите всякакви негативни убеждения и да ги замените с по -балансирани мисли. ’Прочетете за по -лесни начини да спечелите повече увереност…
Седнете с мислите си
Андрю Апел, креативен директор на Beyond Success Consulting, казва, че е лесно да спечелите доверие. Понякога това е просто като ежедневна тишина и медитация. „Намерете техника, която работи за вас“, каза той
казва. „Отделяйте малко време всеки ден, за да успокоите ума и сетивата си, за да можете да развиете по -голям контрол върху мислите и взаимодействията си.“ Седенето с мислите ви ще ви помогне да придобиете яснота - това
по този начин няма да бъдете толкова обезумяли и самочувствието ви ще се повиши.
Намери себе си
Знанието кой сте и за какво се застъпвате също може да ви даде повече увереност. „Идентифицирайте своя уникален творчески израз“, предлага Апел. „Запитайте се дали наистина работите на такава работа
представлява това, което смятате, че сте тук, за да правите на този свят? ” Ако не, може би е време да започнете да мислите как бихте могли да преминете към истинските си страсти в живота, посочва Апел.
Не се сравнявайте с другите
Докато се фокусирате върху страстта в живота си - нещата, които ви вдъхновяват и ви дават щастие - също е важно да останете фокусирани върху вас, казва Лойд Принстън, мотивационен говорител, бизнес
треньор и автор на Маркетинг интериорен дизайн. „Не се сравнявайте с други хора“, добавя той. „Задайте летвата за себе си въз основа на вашите способности и желания и непрекъснато се стремете към това
подобряване въз основа на тази лента. "
ролева игра
„Човек може и буквално да работи върху невербално поведение, като например позиране на тялото, изражение на лицето и контакт с очите, за да подобри чувството за увереност“, казва Рего. Той често инструктира своите
пациентите да се разхождат уверено из града, използвайки споменатото невербално поведение, и да видят как се чувстват и как хората реагират на тях, в сравнение с това как обикновено биха се разхождали. „Аз
накарайте ги също да си представят някой, когото вече виждат като уверен, и да се държат като този човек за около час, а след това да видят резултатите. " Това е като практика!
стойте високо
„Стойте изправени. Раменете назад. Вдигнете глава “, инструктира Памела Гилхрист, автор, оратор и президент на Gilchrist Group, международна наградена бизнес и комуникационна фирма. "Това
незабавно увеличава присъствието ви във всяка обстановка. " Гилхрист също напомня на хората да не бъркат и да не мърдат. „Ходете и седнете с авторитет. Ако другите мислят, че го имате, вие го знаете. "
Никога не гледайте надолу към себе си
„Елиминирайте негативните саморазговори“, подчертава Гилкрист. „Заменете с теми като„ Аз съм достатъчно добър, аз съм успешен, аз съм обичан. “Гилкрист препоръчва да прочетете книгата на Мелоди Бийти, The
Език на отпускане. Ако вярвате в себе си, ще повярват и другите.
Успокой се
UCLA психиатър и Ню Йорк Таймс авторът на бестселъри д -р Джудит Орлоф подчертава, че трябва да успокоите хормоните на стреса, за да останете уверени. „Елиминирайте или избягвайте хората и
ситуации, които предизвикват стресовата реакция в тялото ви, което ускорява пулса ви и имитира чувството на страх, понижавайки вашата увереност “, предлага тя. „Те включват кофеин, захар и други
стимуланти, както и емоционални вампири или хора, които черпят енергията ви и ви карат да сте напрегнати да бъдете наоколо, задръствания и спорове. " Пазете негатива от пътя и положителната си енергия
ще излъчва.
Хипнотизирайте себе си
Добре, това звучи малко странно, но Майкъл Елнър, сертифициран медицински хипнотерапевт, вярва, че ще работи. „Самохипнозата се учи лесно, бързо е ефективна и веднъж научена винаги е винаги
на разположение за използване “, казва Елнър. „Представете си резен лимон; вижте го, помиришете го и си представете да го вземете и да се чуете как го дегустирате - обзалагам се, че въображението ви е предизвикало кисел вкус и храносмилане
сокове. По същия начин можете лесно да научите как да използвате спомените си за успокояващи гледки, звуци, миризми, вкусове и докосвания, за да сигнализирате ума и мозъка си, за да създадете усещане за лекота и
увереност. ” Всичко, което трябва да направите, е да си представите и/или запомните гледките, звуците, миризмите, вкусовете и докосванията, които са свързани с минало преживяване, в което се чувствахте спокойно и много
самоуверен. „Приложете тези чувства на лекота и увереност в нови социални ситуации, като просто си мислите:„ Това ще бъде забавно “, инструктира Елнър.
Пусни си
„След като всичко това е казано и направено, пуснете се и се доверете на процеса на живота“, съветва Апел. „Животът е това, което се случва, докато правите други планове. Нещата никога няма да се развият точно както възнамерявате, така че бъдете
готови да бъдат гъвкави и да се адаптират към промените и обстоятелствата, които настъпват. " Способността ви да вървите по течението и да се чувствате комфортно с промените също ще ви даде повече увереност.
Обичай себе си
Толкова е лесно. Гилхрист настоява, увереността идва отвътре - да обичаш себе си ще даде на личността ти уау фактора. Добре, така че не бъдете прекалено уверени и не се обичайте толкова много
ставаш нарцисист. Дръжте го до здравословен минимум. „Знай, че си достоен, специален и единствен по рода си“, заключава тя.
Още съвети за Тя знае
Според него: Какво прави страхотна приятелка?
Намиране на вашето съвпадение
5 причини, поради които не трябва да се притеснявате за мъжете
