Когато сте във връзка, често се опитвате да правите каквото можете, за да бъде тя относително здрава и щастлива. И разбира се, освен ако не сте пълен мазохист, никога не бихте направили нищо, за да го саботирате умишлено. Но е изненадващо лесно да изпаднете в лоши навици, които бавно могат да изсмучат живота от връзката ви - и те могат да се добавят с времето. “Връзки обикновено не свършват с едно голямо нещо, а по -скоро с много малки неща, които бавно го кървят до смърт “, казва лицензиран клиничен психолог д -р. Рамани Дурвасула, автор на Да остана, или да напусна?
Тъй като малките проблеми не изглеждат толкова важни, колкото по -големите, е лесно да ги пуснете, докато не се натрупат в нещо токсично, което се чувства твърде голямо, за да се промени. „В някои отношения лошите навици отслабват основите на една връзка, оставят хората да се чувстват по -уязвими, по -малко инвестирани, по-пълни със съмнения в себе си и по-склонни да се предадат или по-малко способни да си сътрудничат, когато са под стрес “, Дурвасула казва.
Всички понякога се подхлъзваме, но за да избегнем непреднамерено разрушаване на връзката ви или изпадане в навици, които ще направят повече вреда, отколкото полза - важно е да запазите тези малки лоши навици в радара си и да направите всичко възможно да не ги правите редовни нещо.
Да сте на телефона си през цялото време
Разбира се, понякога работните неща не могат да чакат, но редовно се залепват за телефона ви или го проверяват кога разговаряте с вашия S.O. изпраща подсъзнателно съобщение, че те не са ваши приоритет. „Може да ви помогне или да присъствате всички с партньора си, или да им кажете, че можете да говорите, след като изключите телефона си“, казва лицензираният брак и семеен терапевт Дейвид Клоу, собственик на Консултативен център Skylight в Чикаго. "Разделянето на вашето внимание често оставя другия човек да се чувства пренебрегнат и по -малко ценен."
Вместо това отделете време, за да оставите настрана други разсейвания, докато сте заедно, дори и за кратко. И ако ти имам за да се обадите или да отговорите на текст по време на качествено време заедно, не забравяйте да кажете нещо от рода на: „Трябва да приема това, но времето ни заедно е наистина важно за мен. Моля, дайте ми няколко минути и тогава ще имате цялото ми внимание. "
Правете публични шеги за сметка на партньора си
Знаете за несигурността на вашия S.O. и двамата може дори да се посмеете на тях насаме. Но да го правиш публично е съвсем различна история, казва Дурвасула, дори и да е формулирана като шега. Така че, докато вашият партньор може да мисли, че е смешно, когато казвате, че новата им прическа ги прави да изглеждат по -малко страхотната версия на Конан О’Брайън, те вероятно ще бъдат наранени, когато го кажете пред себе си приятели.
Запазване на резултата, дори в главата ви
Очевидно, вие познавате историята си като двойка и двамата неизбежно сте направили някои неща, които са се отблъснали. Но е толкова важно да се обърне внимание на тези неща в момента и тогава остави - в противен случай и двамата ще бъдете нещастни. „Преброяването на правата и грешките, които всеки човек прави, може да предизвика дребнавост и негодувание“, казва Клоу. „Вместо да обръщате внимание на резултата, може да ви помогне да погледнете по -дълго и да видите, че с течение на времето даването и вземането може да се балансира.“
Ако се ядосате, че вашият S.O. отнема завинаги да ви изпраща SMS по време на работния ден, което изглежда да бъде навик напоследък, може да ви помогне да си припомните собствените си текстови навици, когато за последно сте били затрупани на работа. Същото важи и когато се чувствате така, сякаш винаги им оставяте да изберат ресторанта, в който отивате, или трябва да изпразните съдомиялната машина - вероятно е имало време, когато са направили същото за вас. „Може би давате повече тази седмица, месец или дори година“, казва Клоу. "И все пак, ако проследите цялостния ход на връзката, вероятно ще откриете, че нещата в крайна сметка са доста равномерни и балансирани."
Да бъдеш пасивно-агресивен
Знаеш, че това е лошо. Почти всички на планетата знаят, че това е лошо - но все пак се случва много. „Това е убиец на връзката“, казва Дурвасула. „Това отразява индиректната комуникация и обикновено справедливо количество нещастия и предизвикателства със самочувствие и несигурност миналото на пасивно-агресивния човек. " По принцип не ви кара да изглеждате добре и служи само за разгневяване на партньора ви. Когато се окажете, че се подхлъзвате в пасивна агресия (това се случва), опитайте се да отделите минута и да помислите какво всъщност сте искам да кажа, дори ако се отваря за нещо, за което се страхувахте да говорите, или разочарования, които сте оставили гнойник. Правейки това, вместо да прибягвате до змия или сарказъм, ще стигнете много по -далеч, отколкото си мислите.
Започване на битки за текст
Текстовите съобщения оставят толкова много отворени за тълкуване и когато започнете спор за текст, просто искате повече проблеми. „Борбата чрез текст е настройка за бъркотия - всички емотикони по света не могат да заместят топлината във вашия очи, усмивка или сериозност, когато говорите с партньора си за нещо разочароващо или разстройващо “, Дурвасула казва. Ако имате проблем и трябва да го обсъдите, помолете ги да спестят малко време за индивидуално по-късно. И ако наистина няма търпение, обадете им се - това не е идеално, но чуването на гласовете един на друг все пак е много по -добро от текст.
Критикувайки семейството си
Макар че вероятно не бихте започнали да натрапвате майката на партньора си от чисто сърце, семейните проблеми могат да възникнат. „Ако те го представят, тогава можете да затвърдите мнението им, ако сте съгласни, но не попадайте в капан, който може да се върне, за да ви ухапе“, казва Дурвасула. Вместо това се опитайте да бъдете дипломатични и да имате предвид как бихте се почувствали, ако те кажат същото за вашето семейство.
Ако имате сериозни проблеми с поведението на семейството им - независимо дали се отнасят към партньора ви или към вас - тогава се обърнете към вашия S.O. нежно и използвайки I-изявления, за да не се чувстват атакувани. В края на краищата кръвните връзки са едни от най-силните, така че дори ако партньорът ви обикновено е на високо ниво, той или тя може да се защити, ако почувства, че семейството им е нападнато. Кажете на любимия човек, че просто искате да споделите как се чувствате от поведението му, като цитирате конкретни примери и има вероятност той да бъде много по -възприемчив към обратната връзка.
Не проявявате редовни любовни действия
Деяния на любовта - тези сладки малки неща, които правите за вашия S.O. - са важни, за да си позволите партньорът знае, че те са важни за вас и че сега сте също толкова привързани към тях, колкото и по време на медения месец фаза. Това могат да бъдат по -големи неща, като например да ги заведете на вечеря изненада или малки жестове, като приготвяне на кафе сутрин, когато обикновено го правят. Няма формула за това колко често трябва да правите това, но определено трябва да се опитвате да показвате любовни действия ежедневно. „Това наистина подчертава критичния въпрос за вниманието в отношенията“, казва Дурвасула. "Ако сте внимателни, ще правите любовния акт всеки ден, без да мислите за това." Но ако не можете да си спомните последния път, когато сте направили нещо любовно за партньора си, ще искате да започнете да компенсирате загубеното време възможно най -скоро (или ако го направите недей искам за да извършите тези действия на любов, време е да се запитате защо).
Версия на тази история е публикувана през юли 2017 г.
За двойките малко време за игра може да бъде чудесен начин за поддържане на здрави отношения:
