Гледахте как тя бие хората по форма Превенция. Сега треньорът на известни личности Джаки Уорнър споделя своите тайни за плоския ab с SheKnows и ни учи на пет хода, за да получим секси стомах за лятото!
Това 8 опаковки ли е?
Гледахте как тя привежда хората във форма на Thintervention. Сега треньорът на знаменитостите Джаки Уорнър споделя с SheKnows своите тайни за диета и упражнения и ни учи на пет движения, за да получим секси корем за лятото!
Нейните шест опаковки тайни:
Ab на Jackie Warner завиждат на всички нейни колеги треньори на знаменитости. „Говореше се, че имам най -добрите коремни преси в бизнеса“, каза Уорнър, когато се срещнахме с нея за пот в фитнес на покрива, Sky Sport and Spa. Warner е обучавал знаменитости като Аланис Морисет и наскоро създаде безплатен DVD за тренировки за хора, страдащи от псориазис, Fit in Your Skin. Но ние се интересуваме от известната изрязана физика на Уорнър. С наближаването на плажния сезон Уорнър споделя съветите си за секси стомах и пет сигурни движения, за да вземе тази шест опаковка.
1
Почистете диетата си
„Абсорбцията е 75 % диета“, казва Уорнър. „Трябва да пречистите диетата си. Изключете преработените храни. Не искате да ядете фабрично отглеждани меса. Искате да ядете органични плодове и зеленчуци. "
2
Пий много вода
„Искате да пиете три литра вода на ден“, казва ни Уорнър. „Това засилва метаболизма ви с 33 процента. Ще откриете, че ще можете да видите мускулатурата в коремната област, ако просто пиете много вода. "
Въпроси и отговори
Кои 5 храни препоръчвате за плоска диета?
- Овесена каша
- Ябълки
- Грейпфрут
- Пиле на свободно отглеждане
- Яйца
3
Изхвърлете хрускането
„Винаги съм казвал, че хрускането е загуба на време“, казва Уорнър. „Те са най -бавният начин за изграждане на корема. Трябва наистина да работите с горната, долната и косите части. Обичам да правя коремна работа без хрускане. "
4
Укрепете ядрото си
„Обичам тренировки със свободно тегло“, казва Уорнър. „По-добре от всякакви хрускания или коремни преси, редовното лицево изтласкване или клек в„ мъжки стил “е най-добрият начин да се сдобиете с добри коремни престилки."
Плейлист:
Помпаният плейлист на Warner е домакин на Sonic Youth, Prodigy, Madonna, Florence and the Machine и Radiohead.
Гледайте тренировката на Jackie's flat-ab:
