26. Отидете безброй с вашия бургер или хот -дог. Изхвърлете закуски в отделни купички с малък размер (вместо да ги ядете направо от торбата).
28. Потопете пресните си зеленчуци или пита в хумус вместо кремообразен спанак.
29. Използвайте обикновено кисело мляко, за да направите потапяне вместо заквасена сметана.
30. Купувайте само постно говеждо месо (или заменете говеждо месо с пуйка или пиле).
31. Използвайте консервирана риба, опакована във вода, а не в олио.
32. Когато поръчвате напитка, уверете се, че е на скалите и изберете ясен цвят (като водка и сода).
33. Стойте далеч от дебели, супер сладки замразени напитки като маргарити и дайкири.
34. Потопете начо чипс в дебела салса на домати (вместо гуакамоле).
35. Разпръснете алкохолните си напитки с вода.
36. Пийте през сламка (това забавя колко и колко бързо пиете).
37. Потопете пицата или крилата си в лют сос, а не дресинг със синьо сирене.
38. Отпийте от газирана напитка (с резен лимон или лайм) вместо поп.
39. Изсмукайте сладкиши, за да оправите замразената си храна (вместо да облизвате конус от сладолед).
40. Посегнете към храни на скара, като риба и пиле, вместо към храни, панирани или пържени.
41. Стойте далеч от сосове алфредо (вместо това изберете сосове на доматена основа).
42. Яжте печени картофи (без сирене и заквасена сметана) вместо тези, които са пасирани или пържени.
43. Гръбнете леко осолен едамам, вместо да ровите в картофения чипс.
44. Яжте грозде вместо стафиди (Забележка: Замразяването на гроздето прави сладка и освежаваща закуска!).
45. Използвайте конфитюр с намалена захар на сутрешния си тост вместо масло или фъстъчено масло.
46. Ако трябва да имате сладолед (или замразено кисело мляко), яжте го от купа, вместо върху захарен конус.
47. Стойте далеч от кожата на месо и пиле.
48. Гъвкайте изключително малки гевреци вместо тези с дебела пръчка (и избягвайте гевреците, покрити с кисело мляко-изберете само обикновени).
49. Сандвичи на скара с незалепващ спрей за готвене, вместо да използвате масло.
50. Яжте рибата си с лимонов сок вместо сос тартар.
Ето още няколко начина за намаляване на калориите
Как да ядете по -малко и да му се наслаждавате повече
10-калоричната реалност проверка
7 Грешки в диетата и бързи поправки
