Трябва да загубите няколко, за да се вмъкнете в тази малка черна рокля за вашето свиждане на Свети Валентин? Няма нужда да гладувате и след това да докажете на срещата си, че въпреки че може да не ядете животни, със сигурност можете да ядете като тях. Ето 5 лесни начина да свалите 5 килограма преди празника на романтиката.
Трябва да загубите няколко, за да се вмъкнете в тази малка черна рокля за вашето свиждане на Свети Валентин? Няма нужда да гладувате и след това да докажете на срещата си, че въпреки че може да не ядете животни, със сигурност можете да ядете като тях. Ето 5 лесни начина да свалите 5 килограма преди празника на романтиката.
Как бързо да отслабнете с 5 килограма
1. Добавете 10 до 15 минути към тренировките си
Ако целта ви е да отслабнете до вечерта, трябва вече да сте мотивирани да се придържате към вашия фитнес план. За да ускорите изгарянето на калории и да повишите нивото си на фитнес, просто добавете още 10 до 15 минути упражнения към деня си. Това може да бъде толкова просто, колкото да извървите допълнителна миля с вашето кученце, да бягате из двора с децата си или да прекарате 10 допълнителни минути на любимата си кардио машина. Можете също да изтеглите различни
приложения за фитнес да ви държи мотивирани през следващия месец и след това.2. Изрежете боклуците
Като веган може да ядете по -малко нездравословна храна от обикновения човек, но това, че сте веган, не означава, че се храните чисто. Изхвърлете преработените вегански бисквити, сладолед без млечни продукти и закуски с високо съдържание на натрий. Разчитайте на пресни храни (плодове и зеленчуци), сложни въглехидрати (киноа, див ориз и овес), постни протеини (ядки, боб и тофу) и здравословни мазнини (зехтин, авокадо и лен). Не само ще се почувствате по -добре, ще консумирате по -малко калории и натрий, което ще ви отслабне за дни.
3. Практикувайте контрол на порциите
Дори най -здравословният избор на храни може да попречи на усилията ви да отслабнете, ако ядете твърде много от тях. Ние обичаме новото Ястия Yum Yum, също любима на изящната актриса Хали Бери, за стилен контрол на порциите; 9-инчовата чиния и купите от 4 унции поддържат частите в перспектива и могат с гордост да се използват на масата за вечеря. Други практически начини да овладеете храненето си е просто да ядете по -малко, отколкото обикновено ядете, да пропуснете втората порция, не яжте нищо, което всъщност не го прави за вас (защо да губите калориите), и използвайте джаджи за контрол на порции за да се запознаете с правилните размери на сервиране.
4. Останете хидратирани
Леката дехидратация не само отнема енергията ви, така че в крайна сметка изгаряте по -малко калории през целия ден, но също така имитира глада, подвеждайки ви да ядете, когато наистина не сте гладни. Дръжте бутилка с вода по всяко време и се стремете към 64 унции вода всеки ден. Използвайте бутилка за многократна употреба, като 16-унционната бутилка за вода Hydros, филтрираща без BPA, за да бъдете мили към околната среда, докато сте добри към собственото си тяло. Бонус: Да останеш добре хидратиран също насърчава красива, сияйна кожа.
5. Спи в
Вярвате или не, оставането в леглото един час по -дълго може да ви помогне да отслабнете. Липсата на сън натоварва тялото ви, хронично увеличаване на нивата на кортизол (хормон на стреса) в тялото ви, което насърчава емоционалното преяждане и механизма за оцеляване на тялото ви, за да задържи мазнините по време на принуда. Приоритизирайте осем часа затворени очи всяка вечер-това ще повиши енергийните ви нива, ще ви помогне да запазите глад под контрол и ще ви даде тази щастлива, отпочинала красота, която вашият приятел на Свети Валентин ще намери неустоим.
Още съвети за веган начин на живот!
