Вегански храни, които се борят с болката - SheKnows

Когато повечето хора чуят „комфортна храна“, те бързо се сещат за богати, кремави, карбонови, обилни, сладки или солени ястия, които изпълват корема и успокояват душата. Въпреки това, за 50 милиона американци, страдащи от хронична болка, комфортните храни са ястия, приготвени със съставки, които помагат за облекчаване на болката. Ако страдате от хронична болка, свързана с възпаление, поставете следните богати на антиоксиданти вегетариански, противовъзпалителни храни в ежедневния си списък за задължително хранене.
Когато повечето хора чуят „комфортна храна“, те бързо се сещат за богати, кремави, карбонови, обилни, сладки или солени ястия, които изпълват корема и успокояват душата. Въпреки това, за 50 милиона американци, страдащи от хронична болка, комфортните храни са ястия, приготвени със съставки, които помагат за облекчаване на болката. Ако страдате от хронична болка, свързана с възпаление, поставете следните богати на антиоксиданти вегетариански, противовъзпалителни храни в ежедневния си списък за задължително хранене.

Свързана история. Ексклузивно: Съветите на Алисия Силвърстоун за намиране на подходящите вегетариански продукти без жестокост за вашето семейство

Череши

Една от любимите ми противовъзпалителни храни, черешите намаляват възпалението чрез техните мощни фитохимикали, за които е известно, че инхибират ензимите, отговорни за причиняването на болезнено възпаление.

Тъмни листни зеленчуци

Зелето, манголдът и спанакът са ултраконцентрирани източници на витамини и минерали, включително калций, които могат да помогнат за отпускане на мускулите и облекчаване на болката.

Смлян лен

Омега-3 мазнините, открити в изобилие в ленено семе, могат да помогнат за намаляване на възпалението и облекчаване на болката. Омега-3 също са свързани със здравето на мозъка и здравето на сърцето.

Зехтин

Друг здравословен източник на мазнини, зехтинът трябва да бъде основен елемент във вашата кухня. Разчитайте на зехтин вместо на преработени маргарини, когато приготвяте любимите си вегански рецепти.

Пшеничен зародиш

Пълнозърнестите храни предлагат изобилие от витамини от група В и витамин Е, които могат да помогнат за релаксация. Пшеничният зародиш е особено концентриран в хранителни вещества и може да се добавя към почти всяко хранене за деня.

Друг начин да получите повече обезболяващи храни в диетата си е да ядете дъга. Плодовете и зеленчуците са заредени с антиоксиданти и фитонутриенти, които насърчават облекчаването на болката и цялостното здраве.

Мруда веганска диета съвети!