Знаете кога да смените майонезата с горчица или да използвате мляко вместо сметана, но има десетки други начини да намалите поне 100 калории от ежедневната си диета. Ето 50 от любимите ни трикове за намаляване на калориите.
50 начина да намалите 100 калории
1. Яжте само половин геврек (и се опитайте да посегнете към многозърнести варианти, ще се почувствате по -сити, по -бързо).
2. Портокаловият сок е добър, но по -добре е да се яде портокалов.
3. Посегнете към пуешки бекон или наденица вместо обикновения.
4. Дръжте маслото, когато поръчвате палачинки или вафли.
5. Намажете мазнината с пържени храни (ще намалите до 30 процента от калориите на храната!).
6. Яжте най -малкия мъфин в пекарната (или, още по -добре, посегнете към английска мъфина).
7. Сгъстен сметанов сос с нискомаслено или изпарено мляко вместо сметана или масло.
8. Яжте паширани яйца вместо пържени.
9. Използвайте обезмаслено или нискомаслено сирене, когато е възможно (и посегнете към по-силни сирена, ще се почувствате по-удовлетворени заради аромата).
10. Отпийте смутита (с кисело мляко) вместо млечни шейкове (със сладолед).
11. Използвайте копър вкус и кисело мляко (вместо майонеза), за да направите вкусни сандвичи с риба тон или сьомга.
12. Използвайте по -малки чинии и прибори (ще ядете по -малко, но мозъкът ви ще мисли, че сте имали повече).
13. Посетете безкалоричен подсладител вместо захар.
14. Яжте по -бавно (в резултат на това ще се почувствате по -сити, по -бързо и ще ядете по -малко).
15. Разменете две бисквитки Oreo за лист бисквити от Греъм.
16. Дъвчете дъвка, докато готвите (това ще ви възпре от закуска).
17. Яжте бонбони в размер на Хелоуин вместо в пълен размер.
18. Направете както правят французите: яжте сандвичи с отворено лице (ще намалите наполовина приема на хляб).
19. Поръсете пресния лимон и малко сол и черен пипер върху салатата си вместо дресинги на олио или сметана.
20. Използвайте канела или индийско орехче, за да подсладите кафето или чая си вместо мед, захар или сироп.
21. Никс слага крутони върху салатата ви.
22. Яжте пилешка пица на скара вместо филийка, покрита с пеперони.
23. Отгоре поръсете зеленчуци на скара с пресни билки и малко зехтин или маслено масло вместо масло.
24. На рождения ден на вашия приятел посегнете към средно нарязано парче торта (има по-малко глазура).
25. Добавете пресни плодове към вашата торта или баница вместо сладолед или сорбет.
