Хората, които са направили избор на здраве и начин на живот, като например да станат вегетарианци, вегани или без млечни продукти, понякога се затрудняват да си купят нещо, което да вземат за обяд в супермаркета. Освен че е нездравословна, приготвената храна е скъпа и обикновено съдържа месо, млечни продукти или глутен - три неща, които много хора сега се опитват да избегнат.
Свързана история. Марта Стюарт току -що сподели кремообразно къри от броколи, което ще повторите тази есен
Като си направите здравословен обяд, можете да спестите пари и ще знаете точно какво има в храната ви. По -долу е идеалната обяд офис храна.
Вегетариански опаковки
Размер на сервиране 1-2
Съставки:
- 1 грам тофу, нарязан на кубчета
- 1 глава лук
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 малка жълта тиква
- 4 опаковки
- 3 супени лъжици хумус
- 3 грама бебешки спанак
- 40 грама боб канелони
Упътвания:
- Запържете тофуто и лука в олиото.
- Настържете жълтата тиква.
- Вземете обвивка и я намажете със слой хумус.
- Добавете спанака, малко настъргана тиква и малко тофу и лук.
- Добавете толкова бобчета канелони към опаковката, колкото желаете.
- Затворете опаковката и яжте!
Повече за здравословните обеди
Евтини здравословни обеди
Съвети за по -здравословни обеди
Лесни здравословни идеи за обяд за работа
