Скачате пред огледалото за последна проверка преди голямата вечер. Вашият незабавен отговор е... Ugggh! „Изглеждам толкова дебела в това облекло!“ или завъртате главата си насам -натам и казвате: „Мразя носа си!“ Не се чувствайте зле. Всички го правим. Дори най -красивите и високо платени модни модели са критични към определени части от тялото си. Разберете как да подобрите имиджа на тялото си и самочувствието си.
Изображение на тялото?
Образът на тялото е нашата собствена субективна представа за нашия външен вид. Това е картината, която имаме за собственото си тяло, както и начина, по който мислим, че другите ни виждат. Образът на тялото е пряко свързан с нашето самочувствие. По този начин има смисъл, ако можем да подобрим образа на тялото си, можем да изградим нашето самочувствие.
Отрицателни резултати от лош имидж на тялото
Лошото изображение на тялото може да има отрицателен спираловиден ефект. Започва с ниско самочувствие и може да доведе до емоционален дистрес, депресия, тревожност и хранителни разстройства. В най-лошия случай негативният образ на тялото може да доведе до омраза към себе си, употреба на наркотици и склонност към самоубийство. Спри точно тук! Нека не вървим по този път.
Не сме ние виновни
Нека си признаем, обществото ни е програмирало да бъдем самокритични към нашите физически характеристики. Моделите винаги са великолепни или поне така мислим. Рекламите в медиите непрекъснато ни напомнят, че не можем да изглеждаме дебели, да изглеждаме стари или да имаме акне и къдрава коса. Дори куклите Барби са перфектни! Нашите приятели и семейство с любов ни напомнят за малките ни недостатъци, като се имат предвид най -добрите ни интереси, разбира се. С тези социални и културни идеали за красота, какво да прави едно момиче?
Обичайте тялото си, обичайте себе си
Сигурен! Това е лесно да се каже. Всъщност това е трудната част. Чували сте израза „Отношението е всичко“. Е, в това има известна степен на истина. Което означава, че трябва да спрете негативния саморазговор! Обсебващите и непрекъснато си казваме какво мразим за телата си вършат добра работа, като програмират мозъка ни да повярва.
Какво да правя:
- Бъди позитивен. Въпреки че е добре да потърсите помощ от съветник в стремежа да подобрите имиджа на тялото си, можете да го направите и сами. Опитайте вместо това да програмирате мозъка си от положителния ъгъл. Потърсете нещата от тялото си, които харесвате и се съсредоточете върху тях. Може би имате фантастична дълга вълнообразна коса или убийствена усмивка. Носете дрехи, които фино подчертават страхотните ви черти. След това продължавайте да си казвате колко добре изглеждате.
- Бъди реалист. Бъдете реалисти за нещата, които можете да промените и тези, които не можете. Ако сериозно се притеснявате от допълнителното тегло, тогава се ангажирайте да направите нещо по въпроса. Аварийната диета ще ви разочарова и ще влоши нещата. Положителната промяна в хранителните навици ще бъде по -бавна, но ще доведе до трайни резултати.
- Съсредоточете се върху положителното. Ако мразите косата си, намерете стилист, който може да ви помогне да откриете начин да покажете най -добре тези кичури за нова вие. Ако малките недостатъци на лицето ви засягат, козметикът може да ви покаже как да сведете до минимум малките недостатъци и да подчертаете положителните ви черти.
- Помислете за рисковете. Какво ще кажете за операция на носа, нови цици, прибиране на корема или липо? Може би някои характеристики на тялото могат да бъдат променени, но за сметка на това. Наистина ли искате да похарчите парите и да рискувате възможните последици от лоша операция? Ще бъде ли по -лесно (и по -евтино) да обичаш тези части такива, каквито са?
- Носете го правилно. Някои характеристики просто не можете да промените. Твърде висок? Твърде кратък? Голяма стъпка? Намерете начини да носите дрехи, които най -добре показват тялото ви такова, каквото е. Удивително е как правилното облекло може да промени света в това как изглеждаме и как се чувстваме към себе си.
Изборът на начин на живот
Промяната на имиджа на тялото ни има много общо с избора ни на начин на живот. Здравословното хранене може не само да ни отслаби, но и да подобри тена и косата. Почивката и обилните редовни упражнения могат да повишат самочувствието, представата за себе си и енергийните нива. Участието в дейност или доброволческа организация ще ви помогне да насочите енергията си навън по положителен начин.
Това е постоянно усилие
Научете се да обичате човека, който сте отвътре и отвън всеки ден. Заобиколете се с тези, които ви виждат за прекрасния човек, който сте. Подобрете и прегърнете човека, който виждате в огледалото. Поставете лепкава бележка, която казва: „Аз съм прекрасна!“ и скоро дори ще почнеш да вярваш.
