Ако главоболие бяха насекоми, мигрена биха били охлюви: Сигурни сме, че има валидно обяснение защо се появяват от време на време, но никой не предполага, че причината за тяхното съществуване.
За разлика от обикновените ужасни главоболия, които обикновено реагират на ибупрофен или ацетаминофен, мигрена (които засягат една на всеки четири жени) се чувстват сякаш продължават цял живот и могат да бъдат направо изтощителни. Най -добрият съвет, който лекарите могат да ни дадат, е да избягваме често срещаните задейства мигрена като силни шумове и ярки светлини, преработени храни и стрес и да приемате добавки като магнезий. Всички солидни съвети, но новите изследвания показват, че мигрената ви всъщност може да бъде причинена от недостиг на витамини - и хранителната терапия, а не традиционните фармацевтични продукти, може да бъде най -добрият начин за тяхното лечение.
Повече ▼: Ако смятате, че мигрената е лоша, молете се никога да не получите главоболие
Изследването е представено на 58 -ата научна среща на Американското дружество за главоболие през юни, където дори има леки недостатъци в три витамини бяха посочени като виновници за мигрена: Витамин D, рибофлавин (В-2) и коензим Q10.
Защо получаваме мигрена
Д -р Джейкъб Тейтелбаум, който е специализиран в лечението на пациенти с хронична болка и хронична умора, казва, че е започнал да учи за алтернативни терапии, след като се е сключил с Хронична Синдром на умора и фибромиалгия като студент по медицина и научих по трудния начин, че няма ефективни медицински лечения, които наистина да помогнат на тези условия. Що се отнася до мигрената, Тейтелбаум казва, че американската диета и отношението към излагане на слънце може да допринасят за тези ужасни главоболия.
Повече ▼:6 неща, които всеки страдащ от мигрена трябва да знае
„За съжаление, американската диета е загубила около половината от своите витамини и други некалорични хранителни вещества поради преработката на храни“, казва Тейтелбаум. „Ето защо за първи път в човешката история виждаме хората едновременно със затлъстяване и недохранване! В допълнение, дефицитът на витамин D е широко разпространен поради грешни съвети да се избягва слънчева светлина. Слънцето е от решаващо значение за здравеи изследванията показват, че съветите за избягване на слънчевите лъчи може да допринесат за десетки хиляди смъртни случаи. Подходящият съвет е „избягвайте слънчеви изгаряния“ - не слънчеви лъчи! "
Лечение на мигрена с добавки
Ако приемате добавки за намаляване на мигрената, Teitelbaum съветва да се уверите, че мултивитамините съдържат най -малко 75 mg витамин В2 (рибофлавин), 1000 единици витамин D и 200 mg магнезий.
Трите витамини играят важна роля в оптимизирането на ключов контролен център, наречен хипоталамус, казва Тейтелбаум. Този контролен център регулира автономната функция, отпускането и свиването на кръвоносните съдове - ключов играч при мигрена. „Рибофлавинът (витамин В2), коензим Q10 и магнезият правят това чрез оптимизиране на производството на енергия“, казва Тейтелбаум. Мелатонинът е друга добавка, за която се казва, че помага. Тейтелбаум признава, че не е ясно как действа мелатонинът, но казва, че е доказано, че подпомага автономната функция и при други условия.
Не всички решения за мигрена могат да бъдат решени чрез промени в диетата. Дефицитът на коензим Q10 обикновено не е проблем с диетата, а по -скоро някой от тялото ви не произвежда достатъчно поради подлежащи инфекции или прием на лекарства за понижаване на холестерола, които блокират производството, Teitelbaum казва. В тази ситуация е необходимо допълване.
„Всички те могат да бъдат намерени във витамин на прах за енергийна ревитализация в една напитка на ден и на ниска цена“, казва той. „Добавете 3 mg мелатонин преди лягане и 200 mg CoQ10. CoQ10 трябва да се приема с малко масло, за да може да се абсорбира. Дори няколко капки са достатъчни, така че приемането на коензим Q10, докато ядете няколко ядки, ще свърши работа или по време на хранене.
Приемът на 3-5 милиграма мелатонин, който не се освобождава за време преди лягане, също може да направи чудеса за предотвратяване на мигрена. В проучването на пациентите се дава капсула мелатонин с незабавно освобождаване между 10 и 23 часа. всяка вечер и резултатите бяха обнадеждаващи. „Това е много безопасно лечение, така че много хора го приемат, без да се консултират с лекаря си“, казва Тейтелбаум. "Важното е, че те са сигурни, че главоболието идва от мигрена, а не от някаква друга опасна причина (не искате да лекувате рак на мозъка или аневризма с мелатонин)."
Що се отнася до магнезия, страдащите от мигрена ще бъдат развълнувани да знаят, че тази добавка е още едно ефективно лечение за мигрена, за което може би не сте чували.
Повече ▼: Колко нисък магнезий влияе върху хормоналния ви баланс
Магнезият е от решаващо значение както за производството на енергия, така и за разширяването на кръвоносните съдове. Нови изследвания показват, че приемането на магнезиеви хапчета ще намаляване на честотата на мигренозните главоболия с течение на времето, въпреки че няма да направи много за острата мигрена, казва Тейтелбаум. Тук идва посещението на спешно отделение или холистичен лекар, за да се приложи магнезий чрез IV.
„IV магнезият кара кръвоносните съдове в останалата част на тялото да се отпуснат, което води до навлизане на кръвоносните съдове разтегнатият мозък се връща към нормалното - което кара главоболието бързо да изчезне “, Тейтелбаум казва.
Това може да звучи като куп информация, но наистина е доста просто: вземете си мултивитамини с подходящите количества витамини В2, D и магнезий, мелатонин, който не се освобождава във времето, за да се приема преди лягане, а когато всичко останало се провали и мигрената ви заплашва да ви преодолее, бъдете сигурни, че IV магнезий може помогне.
