Овесена каша от банан - SheKnows

Вместо обикновена гореща зърнена закуска, опитайте тази рецепта за овесени ядки с орех, включваща орехов лен, нежни банани и кленов сироп.

Свързана история. Марта Стюарт току -що сподели кремообразно къри от броколи, което ще повторите тази есен

Аз

Овесена каша от банан

Обслужва 4

Съставки:

• 1-1/4 чаши овесени ядки

• 2-2/3 чаши вода

• Щипка сол

• 3 супени лъжици смлян лен

• 1 чаена лъжичка смляна канела

• Щипка карамфил

• Прясно настъргано индийско орехче на вкус

• 3 супени лъжици кленов сироп (плюс още за сервиране)

• 1-1/2 банана, тънко нарязани

• Кафява захар на вкус

• Ванилово соево, бадемово или кокосово мляко

• Стафиди и нарязани ядки, ако желаете

Упътвания:

1. Загрейте фурната до 350 градуса F. и напръскайте 9-инчова квадратна форма за печене със спрей за готвене.
2. Поставете овеса, водата и солта в среден съд на силен огън и оставете да заври. Намалете котлона до средно ниско и гответе, като разбърквате от време на време, за 3 до 4 минути.
3. Разбъркайте лен, канела, карамфил и индийско орехче и продължете да готвите, докато течността се абсорбира и овесените ядки се сварят.
click fraud protection
4. Разбъркайте кленовия сироп и изсипете в подготвената форма за печене.
5. Добавете нарязани банани, като ги притиснете в овесените ядки. Поръсете умерено с кафява захар.
6. Печете 10 минути или докато бананите омекнат.
7. Сервирайте горещо с мляко без млечни продукти по ваш избор, гарнирано със стафиди и ядки.

Още вкусни идеи за веганска закуска

Вегански палачинки с тиква
5-минутна веган мощна закуска
Веган ябълково овесено брашно