Редовните прегледи, почистването и превантивните грижи могат да ви спестят повече време и болка. Но опитайте се да кажете това на някой като мен, който имаше пълна паническа атака в стола, преди дори да ме докоснат!
Днес, докато се опитвах да не мисля за силния писък на тренировката или отброяването на секундите, докато не можех да бягам, осъзнах, че някои от нещата, които бях направил предварително, наистина помогнаха на посещението да не е така лошо. И така, ето моите пет съвети.
Бъдете честни относно тревогата и страховете си
Повярвайте ми, добро зъболекар знае колко много го мразите и колко се страхувате и иска да ви помогне. Вие обаче трябва да сте този, който да проведе истински, честен разговор за това как се чувствате. Информирайте вашия зъболекар, ако имате пристъпи на паника или краен страх. Те трябва да знаят тези неща, за да могат да ви помогнат да имате по -добро преживяване.
Направете кратки посещения
Някои процедури, като дълбоко почистване, могат да отнемат няколко часа в зависимост от това какво трябва да се направи. Ако се страхувате толкова много, че идеята да седнете на стола един час е твърде много, направете по -кратки срещи. Това звучи доста просто! Това означава, че ще седите само за един час, което включва време за изтръпване, и те ще правят една зона наведнъж. Недостатъкът е, че трябва да се връщате по -често, да отделяте повече време от седмицата си, повече изтръпване и повече време за възстановяване. Аз самият съм добре с това. Трябва да мога да си тръгна и да се върна.
Направете плейлист за „зъболекар“ и не забравяйте слушалките
Всички имаме тази музика, която ни отвежда на друго място. Обичам звуците на океана: прекрасна медитираща музика до ушите ми. Напълнете плейлиста си с музика, която успокоява ума ви и отнема нервния звук на стоматологичната работа. Можете дори да търсите тревожност медитация на повечето музикални платформи и ще откриете много наистина страхотни звуци, които имат за цел да ви разсейват от страховете ви.
Пребройте го
Този прост трик ми помага да преодолея трудности като справянето с всичките си деца, зъболекарската работа и дори мъчително дългите вечери със зет ми. Пребройте назад от 100 бавно, визуализирайки числата. Тъй като хигиенистът започва всеки път, рестартирайте броя си. Те никога не работят без облекчение за повече от 100 секунди. Това бавно, медитативно преброяване всъщност ви помага да не изпадате в паническа атака и да мислите колко сте уплашени. Уверете се, че дишате бавно с всеки номер и ще откриете, че срещата е приключила, преди да разберете.
Преди да тръгнете, вземете обезболяващо
Един час преди посещението си вземете обезболяващото; това ще облекчи дискомфорта, който изпитвате по време на процедурата, и можете да вземете повече отново по -късно, ако наистина се нуждаете. Също така обичам да нося етерични масла от лавандула върху парче плат, което мога да задържа и да помириша, когато се чувствам неудобно.
Като цяло посещението при зъболекар не е ужасно. Не е приятно; съвременната стоматология обаче наистина е намерила начини да помогне на всички нас, уплашени пациенти, да посещават по -добре с по -малко болка и дискомфорт. Изчакването, докато имате болка от счупен зъб или кухини, не ви спасява от зъболекаря, но ви кара да пожелаете да сте влезли, преди да е възникнал проблем. Сега знаете нещата, които можете да направите за следващото си посещение, така че не е толкова лошо. И не забравяйте да използвате конец!
