Мама беше права. Яденето на вашето зеленчуци ще ви поддържа здрави и силни. Вижте кои трябва да ядете, за да предотвратите заболяване. Вземете ги сега в магазина за хранителни стоки и планирайте да ги засадите по -късно във вашата градина.
Мама беше права. Яденето на зеленчуци ще ви поддържа силни и здрави. Вижте кои трябва да ядете, за да предотвратите заболяване. Вземете ги сега в магазина за хранителни стоки и планирайте да ги засадите по -късно във вашата градина.
Спанак
Попай може да е бил прав. Спанакът предлага много добре познати ползи за здравето. Той не само е електроцентрала за витамин А, но съдържа и други антиоксиданти като витамин С, витамин Е, манган и цинк. Флавоноидите в спанака имат противоракови свойства. Спанакът съдържа и някои диетични фибри, които могат да ви помогнат да се чувствате по -сити по -дълго - чудесно за наблюдение на талията ви.
Броколи
Подобно на други кръстоцветни зеленчуци, броколите могат да помогнат на тялото ви да се бори с инфекцията и рака. Броколи може да помогне за предотвратяване на недостиг на витамин D, тъй като има уникална комбинация от витамин К и витамин А, която помага за балансиране на метаболизма на витамин D (Whfoods.org).
Сладки картофи
Този оранжев кореноплод не е просто красив за гледане, той може да достави мощна енергия от витамин А. Според NaturalNews, един среден сладък картоф дава на тялото ви пълната препоръчителна дневна доза витамин А. Сладките картофи също съдържат голямо количество витамин В6, калий, манган и витамини С и Е - важни витамини за превенция на болестите. Освен това комбинацията от витамини допринася за по -здрава кожа и коса.
Чесън
Чесънът може да направи нещо повече от това просто да прогони вампирите. Този мощен кухненски продукт съдържа активната съставка алицин, който може да помогне в борбата с бактериите и възможните инфекции. Освен че е лечение за гъбични инфекции, се смята, че чесънът е полезен за насърчаване на сърцето здраве (Livestrong). За да извлечете максимална полза от чесъна, опитайте се да го ядете пресен, а не да го готвите (просто се уверете, че имате под ръка мента за дъх).
Гъби
Технически не като зеленчук, тази гъба все още може да осигури здравословни хранителни вещества. Може да ви харесат гъбите заради земния им вкус, но те са били използвани за насърчаване на здрава имунна система от векове. Проучванията показват, че гъбите могат да увеличат производството и активността на белите кръвни клетки, което може да бъде полезно, ако се борите с инфекция.
Защо трябва яжте зелените си, за да подсилите имунната си система. >>>
