А липсата на сън може да не е непременно единственият фактор, който ви кара да се чувствате уморени цял ден. Възможно е вашата къща е отговорна за това нестабилно усещане. Ако сте яли правилните неща, правилите упражнения, ставали сте адекватни сън и като цяло се грижите добре за себе си, но все пак се окажете изтощени и увиснали очи, трябва да погледнете добре вътре в дома си.
Шансовете са такива вашия избор на начин на живот, домакински уреди и дори домашен декор може да има ефект върху моделите ви на сън и в крайна сметка вашите енергийни нива.
Телевизор
Телевизорът не се нарича идиотска кутия за нищо. Това може да бъде вредно за вас по повече от една причини. То излъчва изкуствена светлина което може да намали количеството ви мелатонин - който се освобождава от мозъка ви и е отговорен за това, че сте сънливи. Това може също да доведе до отложен и намален REM сън, което има неблагоприятни ефекти върху вашето поведение при сън. Това ще ви остави да се чувствате уморени и неконцентрирани на следващия ден.
Мислите ли, че само вашият телевизионен екран може да ви направи това? Помислете отново, защото екраните на вашия мобилен телефон и таблет са еднакво виновни!
Кафе машина
Вашата кафемашина се превръща в най-голямата ви благословия всяка сутрин, но кафето, което излиза от нея, може да ви накара да се чувствате така, сякаш се влачите следобед и вечер.
Докато кафето действа като стимулант и ви дава така необходимия ритник всяка сутрин, трябва да знаете, че ефектът му е временен и ще изчезне през деня. Не само това, може да ви накара да се почувствате по-зле след това. Установено е също, че кафето може да има обратен на предвидения ефект при някои хора. Тоест може просто да ви накара да приспите и уморите.
Wi-Fi връзка
Никога не сте имали проблеми със съня и мислите, че никога няма да имате? Може да грешите, особено ако използвате Wi-Fi у дома. Знаете ли, че допринася за развитието на безсъние? Някои хора твърдят, че има неблагоприятни ефекти от Wi-Fi, като много от тях хвърлят съмнения относно неговата безопасност. Те мислят това излагане на електромагнитни полета които се излъчват от мобилни телефони, компютри, клетъчни кули, Wi-Fi и всички безжични устройства е един фактор, който може да ви държи будни през нощта.
Освен това се предполага, че животът в дом с Wi-Fi или в сграда с много Wi-Fi сигнали може да създаде хронични проблеми със съня и да попречи на нормалните модели на съня. Липсата на сън може да доведе до няколко други здравословни проблеми, като умората и изтощението са най-изявените.
Климатик
Колко пъти сте прекарвали цял ден в климатизирана стая или офис и сте се чувствали по-уморени, отколкото би трябвало, или дори сте имали главоболие след това? За мнозина тези симптоми са склонни да изчезнат скоро след като напуснат такива климатизирани зони.
Много пъти подобно явление се нарича „синдром на болната сграда“, като климатикът е основната причина за неразположението. Според проучване, публикувано през 2004 г Международен вестник по епидемиология, хората, работещи в централно климатизирани офис сгради, показаха допълнителни симптоми на заболяване отколкото тези, които работеха в офиси без климатик.
Мобилни телефони
Освен поради вредното си излъчване на радиация, мобилните телефони могат да бъдат опасни и по други начини. От една страна, те могат да получат силно пристрастяване, благодарение на постоянната комуникация, която улесняват.
Всъщност проучване на Националната фондация за сън от 2011 г. установи това 20 процента от хората на възраст между 19 и 29 години са събудени чрез обаждане, SMS или имейл поне няколко вечери в седмицата. Прекъснатият сън може да означава едно нещо: мрачен ден след това.
Настройки на термостата
Ако не можете да спите през нощта, има вероятност температурата в спалнята ви да не е подходяща. Препоръчително е да настроите термостата между 65 и 72 градуса F. По-ниско от това ще направи стаята ви твърде хладна, за да спите. Идеята е да се чувствате достатъчно удобно, за да заспите без много проблеми. Добрият нощен сън ще ви накара да се чувствате бодри на следващия ден.
Безпорядък
Претрупаният дом може да ви накара да се чувствате неспокойни, безпомощни и претоварени, което да ви накара да се чувствате уморени. Според психолога Шери Бург Картър, „Непорядъкът бомбардира умовете ни с прекомерни стимули (визуални, обонятелни и тактилни), причинявайки ни сетивата да работят извънредно върху стимули, които не са необходими или важни." Това може да означава само предстоящо умора.
Така че вземете този куп дрехи, лежащи на дивана ви, закачете ги на дървени закачалки и ги приберете в гардероба си. Изчистването на бъркотията ще успокои ума ви.
Цвят на стената
Цветовете, с които сте заобиколени, могат да имат огромно влияние върху всеки аспект от живота ви. Това включва цвета на вашите стени. Сините стени обикновено имат a успокояващ ефект на ум. Те помагат за забавяне на сърдечния ритъм, намаляване на кръвното налягане и насърчаване на сънливост.
Докато този цвят би направил чудеса по стените на спалнята ви, наличието му в други зони може да ви накара да се чувствате уморени.
Понякога нещата, за които най-малко подозираме, се оказват най-големите скрити виновници, които мълчаливо влияят на здравето ни по безброй начини. Горните указания могат да ви помогнат да предприемете необходимите действия и да гарантирате, че винаги сте пълни с енергия.
Версия на тази история беше публикувана през януари 2016 г.
Преди да тръгнете, вижте любимите ни продукти, които наистина могат да ви помогнат да спите:
