Може да нямаме лични готвачи, но все пак можем да се храним като знаменитости. Вземете подсказка от любимата си знаменитост и променете семейното меню с един от тези планове за хранене, вдъхновени от знаменитости.
Яжте по -млади
Вдъхновени от неостаряващи знаменитости като Деми Мур и Холи Бери, Селия Уестбъри, автор на Яжте се по -млади без усилие, популяризира рецепти, които помагат на знаменитостите да изглеждат и да се чувстват по -млади:
- Яжте пет малки хранения, богати на хранителни вещества на ден, за да увеличите метаболизма, да поддържате тегло и да подобрите цялостното си здраве.
- Дръжте килера си зареден с подправки, консервирани домати, боб, кокосово и соево мляко и 100 % плодов или зеленчуков сок.
- Пазарувайте поне веднъж седмично за най -твърдите продукти и най -пресните меса за най -вкусните и здравословни ястия.
- Купувайте прясна храна в малки количества, тъй като размерът на порциите ви ще бъде по -малък. Рецептите на Westberry следват препоръчителните размери на порции USDA, които може да изглеждат малки в сравнение със съвременните размери на порциите, които могат да бъдат до четири пъти по -големи.
Плановете за хранене и рецептите са достъпни в Westberry's Книга. Ежедневното меню може да изглежда така:
- Закуска: Яйце, нарязани домати, филия пълнозърнест хляб с масло
- Закуска: Пресен портокалов сок и изворна вода
- Обяд: Супа, салата, филийка царевичен хляб, билков чай
- Време за чай: Зелен чай без кофеин, шепа ядки, сушени кайсии
- Вечеря: Риба с доматен сос, чаша задушени зеленчуци, 1/2 чаша ориз с песто от магданоз
7 начина да останете млади на всяка възраст >>
Отслабнете
Вдъхновен от Дженифър Хъдсън и Кели Озбърн
Кейти Фанок, бивш състезател по Танцувай задника си, е загубил почти 100 паунда. Плановете за хранене на Fanok поддържат храната вълнуваща и здравословна и ви помагат да запазите теглото си.
- Пийте 10 чаши вода всеки ден.
- Нарежете солта - не я добавяйте към нищо.
- Упражнения ежедневно: разтягане, ходене, танци.
Отслабнете седем килограма за седем дни меню:
- Закуска: Югозападен омлет
- Закуска: Ябълка или круша
- Обяд: Зелена салата и постни протеини (сьомга, скариди, пилешки гърди)
- Закуска: Пуешки сандвич с маруля и горчица върху нискокалоричен хляб с високо съдържание на фибри
- Вечеря: Зелени зеленчуци на пара, постни протеини, кафяв ориз
- Закуска: Нискокалоричен батон
5 съвета за отслабване без диета >>
Веган
Вдъхновен от Алисия Силвърстоун и Натали Портман
Някои хора стават вегани, за да отслабнат, но други оценяват ползите за здравето. Веганската диета може да обърне сърдечните заболявания, да предотврати рака, да регулира хормоналния дисбаланс и др. По дефиниция веган е човек, който не яде месо, домашни птици, риба, морски дарове, яйца, млечни продукти или храни, преработени с животински продукти, като желатин.
Веган план за хранене може да изглежда така:
- Закуска: Набъркано тофу, пълнозърнест хляб, пъпеш
- Закуска: Соево кисело мляко, ленено семе
- Обяд: Салата от черен боб и сладък картоф, грейпфрут
- Закуска: Смес за пътеки
- Вечеря: Варено киноа, зеленчуци на скара
Вегетариански рецепти за гурме >>
Неделна настройка
Вдъхновен от Али Ландри и Алисън Суини
Треньорът на знаменитости Кати Кейлер помага на клиентите си да се хранят здравословно с неделната настройка. „Въпреки че е страхотно в теорията - казва Келер, - приготвянето на здравословни, цели, органични ястия всяка вечер от седмицата може да бъде доста подвиг Вместо да се стресирате как ще го събирате вечер след нощ, неделната настройка е вашето предварително решение. ”
- Първа стъпка - Вземете: Всяка неделя вие определяте храненията си за седмицата, като пазарувате на местния фермерски пазар или в магазин за натурални храни.
- Стъпка втора - Подготовка: Нарежете зеленчуците си, сварете яйцата си, сварете пилето. Пригответе всички пресни храни, които ще използвате в рецептите за следващата седмица.
-
Стъпка трета - Съхранявайте: Вашият хладилник и килер трябва да съдържат следните основни неща:
- Зеленчуци: Нарязан лук, настъргано червено зеле, нарязани чушки, карфиол, домати, зеле, броколи
- Млечни продукти/протеини: Яйца, пиле, боб
- Здравословни въглехидрати: Кафяв ориз, пълнозърнеста паста
- Изберете рецепта използвайки едно или повече от горните, и вола!
Макробиотик
Вдъхновен от Мадона и Гуинет Полтроу
Гуинет Полтроу и Мадона привлякоха много внимание към макробиотичната диета. Планът за диета не е за диета, това е начин на живот, който съчетава принципите на дзен будизма със съвременна вегетарианска диета. Планът е да се ядат храни в най -естествената им форма, тъй като готвенето унищожава тяхната хранителна стойност. Храните са с ниско съдържание на наситени мазнини и с високо съдържание на фибри. Храните се категоризират според употребата:
- Използвайте често: Пълнозърнести храни, зеленолистни зеленчуци, кръгли зеленчуци, корени, соеви зърна, зелен чай, смесено зърно кафе, изворна вода
- Използвайте от време на време: Фасул, тофу, оцет, риба, семена и ядки, сушени плодове, горски плодове, дървесни плодове, бистри плодови сокове, био бира, вино, соево мляко, зеленчукови сокове, билкови чайове
- Използвайте рядко/избягвайте: Продукти от печено брашно, рафинирани зърнени храни, тропически ядки, тропически плодове, червени меса, домашни птици, млечни продукти, домати, картофи, изкуствени подсладители, газирани напитки, дестилирана вода, твърд алкохол
Повечето макробиотични храни се приготвят чрез варене под налягане, варене, бланширане, приготвяне на пара, приготвяне на супи, задушаване, сотиране, пресоване или мариноване.
Още знаменитости фитнес и диетични тенденции
- Съвети за тренировки на знаменитости
- 5 Тайни на диетата на знаменитости, които работят
- 10 съвета за фитнес за знаменитости
