По време на годината, когато всички се връщат на здравия вагон и обещават да се хранят по -добре, да отслабнат и да спортуват нещо повече, изглежда подходящо да дадем на нашите тела допълнителен тласък, когато става въпрос за извеждането на всички натрупани токсини от нашите тела.
Снимка: Fabrice LEROUGE / ONOKY / 360 / Getty Images
Дайте тласък на тялото си
Телата ни имат доста впечатляваща способност да изчистват боклуците, но токсините от околната среда, излишният алкохол, кофеинът и преработените храни все още могат да повлияят. Когато процесите на пречистване на тялото са претоварени, това често води до умора, мозъчна мъгла, потисната имунна система или дори някои сериозни заболявания.
Изрязване на мазнините
Ако се опитвате да отслабнете, почистването е още по -важно за вас. Много от токсините, на които сме изложени ежедневно чрез храната, която ядем, и въздуха, който дишаме, се съхраняват далеч в мазнините ни. Това е начинът на тялото ни да се предпази от многото елементи, които могат да причинят всичко - от умора до рак. Когато започнете да отслабвате, по същество разграждате мазнините и освобождавате токсините обратно в кръвта си. Доброто почистване може дори да ви помогне да отслабнете по -ефективно.
Дори и да не се опитвате да отслабнете, освобождаването на тялото от токсини може да ви помогне да се почувствате по -енергични и по -здрави като цяло. Няколко почистващи продукта на пазара включват различни добавки, предназначени за почистване на дебелото черво, бъбреците или черния дроб. Не е нужно обаче да харчите тон пари или да пиете безкрайни количества вода с лимон, за да дадете на тялото си необходимия тласък. Няколко храни, налични точно във вашия магазин за хранителни стоки, ще ви помогнат да получите почистването, което търсите.
Яжте органично
Ако искате вашите усилия да бъдат най -успешни, важно е да купувате биологични продукти и продукти. Продуктите, покрити с пестициди, са като да направите една крачка напред и две крачки назад.
Кресон
Този зеленчук, подобен на детелина, прилича малко на малки листа спанак. Можете да ги хвърлите в салата и те вероятно биха останали незабелязани, но оказват голямо влияние върху тялото. Установено е, че тези малки зеленчуци намаляват увреждането на ДНК в клетките, което често води до рак. Известно е също, че кресът повишава нивата на антиоксиданти в организма, което е друг чудесен начин за борба с рака и други заболявания. А проучване направено от Norwich Research Park установи, че пушачите, на които е даван 170 милиграма кресон на ден, елиминират по-високи от средните количества канцерогени в урината си. Независимо дали сте пушач или не, може би си струва да добавите това към вашата диета.
Цвекло
Тези ярки кореноплодни зеленчуци правят ужасна бъркотия, когато ги отрежете и оцветявате всичко по пътя си. Въпреки това, тази яркочервена каша осигурява някои големи ползи за тялото. Цвеклото съдържа високи нива на беталаини, които имат антиоксидантни, противовъзпалителни и детоксикиращи свойства. В допълнение, беталаиновите пигменти от цвекло намаляват растежа на туморните клетки в различни органи. Ползите им могат бързо да намалят с готвенето, така че опитайте да ги накъсате и да ги ядете сурови на салата, или намалете времето за готвене до минимум.
Чай от глухарче
Повечето хора смятат глухарчето за досаден плевел или може би, когато сте били дете, за вас той е бил желаещ. На много места по света обаче глухарчето далеч не е проблем, а по -скоро суперхрана. Смята се, че чайът от глухарче е чудесен начин за прочистване на черния дроб и бъбреците и помага за намаляване на задържането на вода. Този непретенциозен чай може също да понижи холестерола, да помогне на диабетиците да стабилизират кръвната си захар и да повиши имунитета, за да назовем няколко други ползи. Някои хора дори се къпят в него или го използват като почистващо средство за лице, за да премахнат примесите от кожата. Ако все още си пожелавате този трева, следващия път помислете за всички невероятни неща, които тези малки семена ще направят за вас някой ден.
Ябълки
Храните, богати на пектин, като ябълките, са известни с това, че помагат за отстраняването на радиоактивни остатъци от тялото. Кожицата на ябълката е особено богата на пектин. Пектинът привлича други молекули и се свързва с тях, което прави възможно тялото ви да ги елиминира чрез урина или изпражнения. Други храни, богати на пектин, включват круши, гуава и цитрусови плодове. Ябълките са известни със своите високи нива на пестициди, така че в този случай определено е най -добре да купувате био ябълки.
Чесън
Може да ви причини лош дъх, но черният ви дроб ще го оцени, така че заредете се. Чесънът е известен с това, че повишава чернодробните ензими, които помагат за пречистването на организма от токсини. Той е с високо съдържание на алицин и селен, които също са полезни за прочистването на черния дроб. В допълнение, чесънът може да функционира като естествен антибиотик, освобождавайки тялото от бактерии. Оказва се, че боклуците в тялото ви също не ценят острата му миризма.
Хлорофил
Растителният хлорофил прави нещо повече от това просто да направи растенията зелени; това е отличен ресурс за вашето тяло. Хлорофилът всъщност изсмуква токсините от кръвния поток, неутрализира тежките метали и спомага за увеличаване на производството на жлъчка, което помага за пречистването на токсините от тялото. Листните зелени зеленчуци или тъмнозелените зеленчуци като спанак, броколи и водорасли имат високо съдържание на хлорофил и предлагат други свои собствени ползи. Хлорела, най-често консумирана под формата на таблетки, всъщност може да неутрализира състоянията, свързани с радиация и живак, както и много други метали и токсини.
Лимон
Има причина някои екстремни почиствания да включват пиене на тонове вода с лимон. Всички знаем, че лимоните са с високо съдържание на витамин С, който помага за укрепване на имунната система и защита от настинки през зимата. Възможно е обаче да не знаете, че витамин С също помага за синтеза на токсични материали, така че те да могат да се абсорбират от водата и по този начин да се елиминират чрез урината. Други цитрусови плодове, като грейпфрут и лайм, също са чудесни почистващи храни. Помислете за това да пиете малко вода с лимон сутрин или да закусите грейпфрут.
Вода
Винаги, когато правите почистване от всякакъв вид, е от решаващо значение да пиете достатъчно количество чиста вода. Не всички бутилирани води са създадени равни; голяма част от него не е по -добро от това, което филтърът на крана ви може да осигури. Отидете до магазин за здравословни храни или магазин за вода и попитайте за препоръки. Алкализираната вода може дори да увеличи усилията ви за почистване.
Повече за здравословното хранене
7 Засилващи имунитета закуски
Разрушаване на митове за храненето: Вземете фактите
Храни против подуване на корема
