Може да звучи лудо, но в днешния свят много хора се борят с приемането на тишината. Ние тичаме на музика, пускаме телевизора на заден план, докато ядем, и дори заспиваме, гледайки филм или слушайки новини. За съжаление това непознаване на мълчанието може да навреди на нашето психическо и физическо благополучие. Прочетете за съвети как да откриете тази любов към тишината още веднъж.
Изключете телевизора по време на семейството
Когато прекарвате много време със семейството си, е лесно да си помислите: „Каква е вредата да оставиш телевизора включен, докато играем карти или вечеряме?“ За съжаление има навик означава, че много от членовете на вашето семейство може да се заинтересуват повече от звуците, идващи от телевизията, отколкото да се наслаждават на комфортна тишина или да разговарят с други. И ако не можете да се насладите на тишината с тези, които сте най -близки, как ще се чувствате комфортно навсякъде другаде? Направете услуга на себе си и семейството си, като изключите телевизора при следващото си събиране.
Заспивайте сами
Когато имате проблеми със заспиването, естествено е да се обърнете към неща, които смятате за успокояващи. Можете да пуснете успокояваща музика или да пуснете любимото си шоу на заден план. Това понякога изглежда като добра идея, но в крайна сметка може да ви затрудни заспиването и да ви осигури по-малко качествена почивка. Вместо това, следващия път, когато се борите за дрямка, изключете звука и се съсредоточете върху дишането си. Вслушвайте се в постоянния звук на вдишването и издишването и оставете модела бавно да ви потъне в сън. Може да изглежда, че отнема известно време, но тялото и умът ви ще ви благодарят за това в дългосрочен план. И колкото по -запознати ставате със заспиването в тишина, толкова по -лесно ще стане.
Отидете на тихо място, за да излезете
Когато искате да се срещнете с приятел, къде отивате? Шансовете са да се отправите към оживен ресторант или зает бар. И докато сте там, е по -вероятно да разберете разговора на групата гръмогласни до вас или думите блъскане през високоговорителите на музикалната система над вас, за да се насладите наистина на дълбок, смислен разговор с вашия приятел. Дори кафенетата в наши дни са силен микс от хора, поръчки и причудлива музика от асансьора. Такива разсейвания затрудняват истинското свързване и наслаждаването да споделяте мислите и чувствата си. Следващият път, когато планирате да се срещнете с някого, защо да не се насладите на тиха среща? Направете пикник в парка, разходете се по местните пътеки или го поканете на кафе при вас. Понякога премахването на допълнителния шум е всичко, от което се нуждаете, за да създадете смислена връзка.
Планирайте спокойно време за мен
Трябва да прекарате „времето си за мен“ точно както смятате за добре, но ако прекарвате времето си сами във вегетарианска телевизия пред риалити или пускане на музика, докато бягате, опитайте да включите някои по -тихи опции. Когато намерите половин час само за себе си, опитайте се да му се насладите в толкова тишина, колкото можете. Изключете телевизора, радиото и звуковата система и се поглезете с релаксираща вана с мехурчета. Или отидете да бягате по любимата си пътека без вашия iPod - оставете звуците на природата да ви забавляват. Това не означава, че винаги трябва да прекарвате време сами в абсолютна тишина, но със сигурност не боли да давате на ушите и ума си малко почивка от време на време.
повече за психичното здраве
Идеи за почивка за психично здраве
Упражнявайте мозъка си
Направете умствена почивка
