Направете интелигентен избор на храна, за да запалите вашия метаболизъм и изгаряте калории по -бързо!
Смятаме, че знаем много за калориите: броим ги, ограничаваме и се опитваме да ги изгорим. Ако не губите теглото, което сте се надявали на вашата диета и план за упражнения, можете да изгорите повече калории с по -интелигентен избор на храна. Яденето на храни, които действително спомагат за изгарянето на калории, докато дъвчете или притежавате свойства, които подтикват метаболизма ви към висока скорост, може да е само тласъкът, от който се нуждае вашият план за отслабване!
Вода
Проучванията показват, че водата ускорява загубата на тегло и е полезна за увеличаване на метаболизма на тялото. Той също така е естествено средство за потискане на апетита, което се отървава от подуване чрез изхвърляне на токсини и натрий. Пиенето на достатъчно вода ви предпазва от бъркане на жаждата с глад. Пийте много вода през целия ден.
Грейпфрут
Уникалните химикали в този цитрусов плод с витамин С намаляват нивата на инсулин и засилват метаболизма. Класическата диета с грейпфрут не е мит!
Целина
Отрицателни калории! Всъщност са необходими повече калории за дъвчене и смилане на стрък целина, отколкото съдържа този стрък! Целина, с високо съдържание на вода, също прави чудесна закуска.
Ябълки и круши
Плодоядите обикновено консумират по -малко общи калории на ден от тези, които не ядат плодове. За да задоволите желанието за захар, вземете нискокалорична ябълка или круша с високо съдържание на фибри - ще се чувствате сити по -дълго и ще ядете по -малко.
Люти чушки
Капсакиан, химикал, открит в халапеньо и лют червен пипер, временно стимулира организма да отделя повече хормони на стреса, които ускоряват метаболизма, за да изгорят повече калории и да охладят апетита. Добавете люти чушки към супи и салати, на пикантен омлет от белтък, за да започнете деня си, или в гювечи и сандвичи. Ще почувствате как изгарянето на калории изчезва!
Овесена каша
Овесената каша се нарежда на високо място в списъка с добри въглехидрати като отличен източник на фибри за борба с холестерола, които ви зареждат и зареждат с енергия. Изберете овесени ядки, нарязани на стомана, или вместо овесени ядки, за да получите пълния набор от витамини и минерали. Овесената каша е пълна с полезни хранителни вещества за хората на диета.
Броколи
Броколите са зеленчуци, заредени с калций, а калцият и загубата на тегло са свързани. Той е богат и на витамин С за усвояване на калций, витамин А, фолиева киселина и фибри. При мизерните 20 калории на чаша, броколите са суперзвезда за отслабване, която се бори с мазнините и увеличава защитата на имунната система.
Нискомаслено кисело мляко
Млечните продукти подобряват загубата на тегло като чудесен източник на калций, а киселото мляко се представя, като доставя голяма доза, съчетана с протеини, добри бактерии и пробиотици за по -здравословен храносмилателен тракт.
Постна Турция
Постната пуйка е любима на културистите, които разбират, че тя помага за изграждането на чиста мускулна тъкан, така че да изгаряте повече калории. Порция от 3 унции чиста постна пуйка без кости, без кожа тежи само 120 калории и доставя 26 грама протеин за ограничаване на апетита и само 1 грам мазнина.
Още съвети
Най -добрите храни за здравето на жените
Идеи за по -интелигентни закуски
Изборът на здравословна храна за всяко хранене
