Постъпихте правилно, като планирате седмичните си тренировки за следващите шест месеца, но поставянето на упражнения в календара е лесната част. Истинското предизвикателство всъщност е да следвате графика си на тренировки. За да ви помогнем да следите, ето шест съвета как да се придържате към вашия фитнес план.
Наемете приятел за фитнес
Ако моливът във фитнеса всеки ден не е достатъчна мотивация да се потите, започнете да работите с приятел за фитнес, който ще ви държи отговорни и ще ви помогне да спазвате графика си на упражнения. Не само, че изпотяването заедно е по -забавно, отколкото да го правите сами, партньорският фитнес може просто да ви подтикне да работите по -усилено.
Избягвайте прекъсване на упражненията
Изолирайте се от прекъсване по време на упражнения, като планирате тренировките си, когато децата са заети по друг начин. Направете график за упражнения, когато децата са на училище или ги поставете на грижи за деца във фитнеса. Може дори да обмислите да привлечете член на семейството, който да се грижи за децата по време на упражненията. Тъй като вече имате зададен график за тренировки, можете да направите предварителни уговорки.
Оптимизирайте подготовката си за тренировка
Търсенето на дрехи за тренировка или търсенето на любимото ви фитнес DVD, когато часовникът за упражнения отброява, губи ценно време за пот. Вечер преди всяка тренировка облечете дрехите и обувките си за лесно обличане и, ако работите у дома, подредете видеото за тренировка заедно с необходимия фитнес реквизит.
Рокля за успех във фитнеса
Говорейки за дрехи за тренировки, ще се чувствате много по -ентусиазирани да се придържате към графика си на упражнения, ако се обличате в тоалети, които ви карат да изглеждате и да се чувствате добре. Купете няколко ласкателни комплекта фитнес облекло, които всъщност ви вълнуват да тренирате.
Бъдете гъвкави с вашата фитнес
Вашият график за тренировки не е изсечен в камък. Направете място за промени във вашата фитнес рутина, като имате алтернативни часове за упражнения или видове тренировки в случай, че нещо се появи, като болни деца, работен срок или липса на аларма. Това, че сте психически подготвени да замените фитнес DVD у дома за този клас на завъртане във фитнеса, ще ви предпази от стреса поради пропусната тренировка, както и ще ви държи наравно с вашия график за упражнения.
Наградете себе си за усилията си за упражнения
Пази своето упражнява мотивация високо, като се награждавате всяка седмица с лакомство-за предпочитане некалорично. Ако това е във вашия бюджет, насрочете масаж или мани/педи или направете нещо по -възнаграждаващо - и безплатно - като например да отидете на поход или в парка с децата си. Прикрепете усилията си за упражнения към приятно събитие, за да знаете, че имате какво да очаквате с нетърпение като награда за упоритата ви работа.
Още съвети за фитнес
Бързи кардио тренировки във вашия квартал
Определяне на график за тренировки
Начини да се мотивирате да се подготвите
