Дали тази торбичка с чипс или халба сладолед без млечни продукти наистина ви кара да се чувствате по-добре, след като вкусът ви напусне небцето и над 1000 калории се заселят в тялото ви? Естествено, комфортната храна се чувства невероятно добре, когато я ядем, но повдигането на настроението е само временно и дори може да се справи със стреса, когато осъзнаете, че сте напълнели. Когато усещате блуса или искате да премахнете напрежението си, помислете за тези здравословни храни с добро настроение.
Дали тази торбичка с чипс или халба сладолед без млечни продукти наистина ви кара да се чувствате по-добре, след като вкусът ви напусне небцето и над 1000 калории се заселят в тялото ви? Естествено, комфортната храна се чувства невероятно добре, когато я ядем, но повдигането на настроението е само временно и дори може да се справи със стреса, когато осъзнаете, че сте напълнели. Когато усещате блуса или искате да премахнете напрежението си, помислете за тези здравословни храни с добро настроение.
Портокали
Веднага щом откъснете кората на портокал, пикантността на пикантните цитрусови масла моментално ви оживява. Портокалите са нискокалорични, висококачествени плодове, заредени с витамини, които могат да ви помогнат да повдигнете настроението си.
Кейл
Тъмните листни зеленчуци са средство за подобряване на настроението, богато на витамини, минерали и фитонутриенти, благоприятстващи здравето. Високото съдържание на фолиева киселина, яденето на допълнителна порция или две от зелето или тъмно листно растение може да ви извади от застой.
Пълнозърнест хляб
Ако копнеете за въглехидрати, когато настроението ви започне да се понижава до съвсем ново ниво, задоволете желанието си с пълнозърнести храни, като например филия пълнозърнест хляб, препечен и намазан с ядково масло. Пълнозърнестият хляб ще ви даде сложни въглехидрати, които са с високо съдържание на фибри и могат да стабилизират кръвната ви захар и да повишат енергията ви. Пълнозърнестите храни също са с високо съдържание на витамини от група В, които са полезни за повишаване на настроението. (Маслото от ядки също е храна за добро настроение.)
Ядки
Ядките могат да ви помогнат да премахнете напрежението, като същевременно доставят вкусен набор от витамини и минерали, протеини и фибри. Яжте шепа сурови ядки или си партнирайте с ядково масло с пълнозърнест препечен хляб. Ако йената ви е за нещо пикантно, пюрирайте ядки или масло от ядки със соев сос, кокосово мляко и къри и разбъркайте със скромна порция пълнозърнести тестени изделия или натрупана чиния с ниско калорично съдържание на хранителни вещества зеленчуци.
| Повече ▼ веганска диета съвети!
