Разбира се, всички знаем, че калцият е необходим минерал и важна част от балансираната диета, но въпросът е колко е важен?
Калцият играе важна роля в нашето тяло и в цялостното ни здраве. Ето някои от начините, по които може да даде тласък на тялото ви.
Укрепва здравето на костите
Калцият е един от основните компоненти, отговорни за поддържането на здравето на костите. Всеки път, когато имаме дефицит на калций, тялото ни реагира, като използва запасите от калций, съхранявани в костите ни, и това може да доведе до намаляване на костната маса и риск от развитие на остеопороза. Помогнете в борбата с този проблем, като ядете много храни, богати на калций, като млечни продукти, и като приемате добавка, за да сте сигурни, че препоръчителният дневен прием е спазен. Не забравяйте да добавите адекватно количество витамин D към вашата диета с добавка или чрез безопасно излагане на слънце, за да подпомогнете усвояването на калция.
Увеличава загубата на тегло
Според повече от един доклад, калцият може да бъде жизнеспособен фактор за загуба на тегло. Пер Медицински новини днес, ако имате недостиг на калций, увеличаването на приема на калций по време на програма за отслабване също може да увеличи способността ви да отслабвате. WebMD съобщава новини от други изследвания, които предполагат, че включването на допълнителен калций в диета с ниско съдържание на мазнини ще насърчи изгарянето на мазнините и следователно ще помогне за загуба на тегло.
Увеличава живота ви
Скорошно проучване показва, че може да има връзка между калция и по -дългия живот в Жени. Новини на CTV съобщава, че скорошно проучване цитира връзка между калция и намаления риск от смърт. Изследването е строго наблюдавано и изследването все още показва, че само препоръчителният прием на калций е безопасен и полезен.
Увеличава облекчението от симптомите на ПМС
Никой не иска да бъде обременен от месечните симптоми на ПМС, а според изследванията адекватните количества калций могат да помогнат. Според Клиника Майо, поглъщането на 1200 милиграма калций дневно може да помогне за облекчаване на често срещаните симптоми на ПМС.
Разберете от колко калций имате нужда >>
Засилва няколко телесни функции
Калцият е най -разпространеният минерал в организма и въпреки че по -голямата част от него се намира в костите и зъбите ви, останалото също е важно. Калцият играе съществена роля в много телесни функции, като предаване на нервни импулси, свиване на мускулите и съсирване на кръвта и може да бъде полезен за регулиране на кръвното налягане. Пер Органични факти, калцият може дори да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво и камъни в бъбреците.
Докато ползите от наличието на адекватен калций са съвсем ясни, прекаленото количество калций може да бъде потенциален рисков фактор за определени здравословни проблеми. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете какъвто и да е вид допълнителен режим, и следвайте препоръчителните дневни указания за прием на калций.
Претеглете
Вярвате ли, че получавате достатъчно калций в диетата си? Кажете ни в секцията за коментари по -долу.
Повече за здравето на жените
Ползите от пиенето на мляко
5 богати на калций рецепти за здрави кости
Топ 5 на здравето на жените и как да ги предотвратим
