Опитвали ли сте някога някое от тези на вашия деца? „Само още една хапка!“ „Можете да хапнете десерт, когато приключите със зеленчуците си.“ Или известния клуб Clean Plate Club. Как ти се отрази това? Ако сте сред милионите родители, чиито деца не принадлежат към клуба Clean Plate и не ядат всичките им зеленчуци, вземете смелост.
Макар че тези думи може би са осеяли вашето детство, има някои много положителни причини, поради които клубът Clean Plate вече не се счита за най -добрия начин да научите децата си да се хранят здравословно. Мога да ви покажа безброй изследвания - всички те демонстрират това, принуждавайки децата ви да ядат служи само за отблъскване на чинията, или в краен случай може да доведе до затлъстяване.
Не знаем ли вече, че викането и изискването не е начин да примами хората да правят неща? Знаеш какво казват. Можете да водите кон до вода, но не можете да накарате децата да ядат броколи.
Което ме води до втората ми точка. Защо искаме децата ни да изядат всичките си броколи, за да можем да ги оставим да преядат с десерт, когато се напълнят? На какво се опитваме да ги научим? Че можете да ядете шоколад, стига първо да изядете дърво от броколи? Че трябва да ядете дори когато не чувствате глад?
В миналото може да се е смятало, че тези техники работят. В такъв случай обществото би останало в наследство от възрастни, които се хранят здравословно. Това очевидно не е така. Да, може би сте оцелели в детството и сте израснали в възрастен, който яде „храна за възрастни“, но ядете ли здравословно? Преяждате ли?
Шансовете са, че ако живеете в развития свят, отговорът е „да“, вие преяждате. Ние сме обучени като нация да ядем това, което е поставено пред нас. По -често това е нездравословна храна. Статистиката говори сама за себе си. В САЩ повече от една трета от възрастните са със затлъстяване и близо 20 процента от децата имат проблеми с теглото. Толкова за ползите от клуба Clean Plate.
В днешно време родителите се оказват в загадка. Те водят натоварен живот, съчетавайки семейния живот с професионалния. Искаме всичко. Искаме да работим усилено, да печелим много и да имаме време да се свържем с децата си. Забравяме, че основна част от това е храненето на децата ни. Знаем, че трябва да ядат добра храна, трябва да ядат нещо зелено. Това казват всички книги, нали? Но не знаем как да постъпим. Преместихме се от общество, което се върти около масата за вечеря, към живот, водещ с превишаване на скоростта от една игра на следваща. Храната е нещо, което идва в малки пакетчета, които използваме като подкуп, за да ги държим мълчаливи между срещите.
Нищо чудно, че толкова много от тях не се интересуват от зеленчуците си. Те са пълни с вида изкуствени калории, които светят.
И така, как можете да накарате децата си да се насладят на зеленчуците си? Възможно ли е изобщо, предвид забързания ни живот? Да, това е изключително лесно, когато знаете как.
Предполагам, че ако сте като повечето хора, е, че разглеждаме случай на „твърде много боклуци и недостатъчно зеленчуци“. Това е лесно за решаване. Нарежете боклуците, дайте им зеленчуци. Кажете им, че не трябва да ядат нищо, което не искат. Просто се уверете, че вместо това не им давате боклуци.
"Но те не ядат зеленчуци!" плачеш. Те ще. Не е нужно да ядат през цялото време зеленчуците си, но ако им дадете здравословна храна през целия ден, те ще изядат част от тях, дори и само хапките, които харесват. Това е добре. Това е начало. Не е задължително да ядат броколи по време на вечеря, ако са се хранили добре през останалата част от деня. Ако през целия ден са се насищали със здравословна храна и не са гладни за вечеря, нека не ядат.
Научете ги на добри навици и се научете да им се доверявате, и ние ще отгледаме национал от здравословни хора, които ще се насладят на всички дългосрочни ползи за здравето от здравословното хранене.
