Бейзбол сезонът е толкова близо, че мога да го вкуся. Това - и вкусните хот -дога, начос и фъстъци, които идват с него. Нека да разгледаме колко питателна е тази храна (или не е) и да започнем да правим по -здравословен избор. Играта продължава!
Част от тръпката от посещението на бейзболна игра е храната и бирата, нали? Да, разбира се, че обичаме самата игра, чистия въздух и околната среда, но храната и бирата наистина са там, където са. Между скандално известните откровения футбол и крекерите, както и фъстъците, които ни хвърлят, опциите са безкрайни. Нека разбием цялата тази храна и да видим кои продукти са най -здравословни и кои трябва да избягваме.
Най-доброто…
Знаеше ли? MLB топките обслужват почти 23 милиона хот -дога на сезон в САЩ, според Националния съвет за хот -дог и колбаси.
За щастие хотдозите наистина не са чак толкова лоши за нас. Един хот -дог има около 300 калории - не е твърде овехтял, но само ако можете да устоите да ядете повече от един. За да стане малко по -здравословно, пропуснете кетчупа и майонезата и вместо това изберете вкусно и нарязан лук. Други храни с ниско съдържание на калории включват:
- Cracker Jack - идващ със 120 калории на половин чаша
- Царевични кучета - 150 калории на куче (изненадващо по -малко от хот -дог!)
- Бира - 150 калории на 12 унции
- Царевица на кочана - 80 калории за царевицата, 100 за маслото
- Захарен памук - 210 калории на торба (очевидно много високо съдържание на захар)
- Снежни шишарки - 120 калории на 12 унции (макар и заредени със захар)
Най-лошото…
Знаеше ли? Стадионите на MLB обслужват средно над 20 000 бири на игра.
Знаем, знаем. Не е като да посещавате бейзболен мач всеки ден, така че наистина не е така че важно е да внимавате какво ядете, особено ако посещавате само една игра годишно. В същото време обаче е важно да сте наясно какво влагате в тялото си по всяко време. Все още можете да се наслаждавате на играта, без да консумирате калории на стойност два дни. Най -лошите храни включват:
- Пица - около 500 калории на филия, в зависимост от размера и гарнитурата
- Начос-повече от 1500 калории на порция от 12 унции (браво!)
- Фъстъци-1200 калории на торба от 12 унции (не забравяйте, че фъстъците са полезни само в умерени количества)
- Пуканки - 1500 калории на торба (повече, ако добавите масло!)
- Хамбургер - 500 калории, без сирене или гарнитура
Както можете да видите, ако консумирате начос, фъстъци, хот -дог и две бири, вие търсите 3300 калории. Това е достатъчно, за да ви поддържа два дни, ако сте на нискокалорична диета. Бъди предупреден!
Съвети за здравословно хранене на мач за бейзбол
Няколко съвета, за да сте сигурни, че правите здравословен избор в бейзболна игра, включват:
- Яжте преди да тръгнете. Напълнете с сандвич с пуйка, малко плодове и бар с гранола. Фибрите и протеините ще ви помогнат да се заситите по -дълго.
- Споделете с някого. Вместо да поръчвате начос за себе си, разделете ги с няколко приятели или децата си. Въпреки че са вкусни, никой не се нуждае от цяла чиния за себе си.
- Определете бюджет за храна. Храната е скъпа, така че предварително определянето на бюджет може да ви спести някои калории (и пари).
- Ограничете се до две напитки. Независимо дали предпочитате сода или бира, опитайте се да нямате повече от две.
Кажи ни
Какви са вашите съвети за здравословно хранене на бейзболни игри? Споделете в коментарите по -долу!
Повече за здравословното хранене
5 прости съвета за здравословно хранене в движение
7 съвета за здравословно хранене на летището
Съвети за здравословно хранене, за да отслабнете и да влезете във форма
