Сладки закуски, които също са здравословни - SheKnows

Когато сте гладни за закуска, понякога парче плод просто не го нарязва. Така че следващия път, когато се нуждаете от бързо взимане в средата на сутринта или ранния следобед, помислете вместо това да приготвите една от тези здравословни, питателни и най-вече вкусни закуски.

Свързана история. Начос, готов за Super Bowl на Ina Garten, съдържа изненадващ ингредиент

Кредит на изображението: Щастливо малко място.

Сурови топки за блаженство

Тези вкусни лакомства ще задоволят желанието ви за захар и ще направят перфектната закуска както за деца, така и за възрастни. Те не се наричат ​​блажени топки за нищо ...

Рецептата е адаптирана от Щастливо малко място.

Обслужва 20

Съставки:

• 1 чаша бадеми
• 1 чаша фурми без семена
• 1 чаша султани
• 1 чаша изсушен кокос
• 2 супени лъжици какао на прах
• 1 чаена лъжичка ванилова есенция

Упътвания:

1. Поставете всички съставки в кухненски робот и разбийте, докато се комбинират добре.
2. Изсипете сместа по една супена лъжица и разточете на топки. Оваляйте всяка топка в кокос.
3. Охладете и се насладете като лека закуска направо от хладилника.

Кредит на изображението: www.cookingquinoa.net.

Шоколадова смес от киноа

Trail mix отдавна е приветстван като здравословна и питателна закуска, но с тази рецепта стандартният микс е получил вкусно преобразяване.

Рецепта, адаптирана от www.cookingquinoa.net.

Обслужва 16

Съставки:

• 1 чаша киноа
• 1 чаша препечено мюсли
• 1 чаша кашу
• 1 чаша бадеми
• 1 чаша сушени череши
• 1 чаша сушени боровинки
• 1-1/2 чаши шоколадов чипс
• 1 супена лъжица зехтин
• 1/4 чаена лъжичка сол

Упътвания:

1. Постелете две тави за бисквитки с хартия за печене и оставете настрана.
2. Загрейте тиган до среден и добавете зехтин.
3. Добавете изплакната киноа и гответе за 6 до 8 минути, като разбърквате често, докато киноата започне да става златистокафява. Извадете от тигана и оставете настрана в малка купа.
4. Разтопете шоколада в микровълновата на висока температура за около 90 секунди или с помощта на двоен котел на котлона. Разбъркайте солта в разтопения шоколад.
5. Изсипете половината от разтопения шоколад върху киноа.
6. В отделна купа изсипете остатъка от шоколада върху препеченото мюсли.
7. Разбъркайте всяка купа, докато всички парчета се покрият и прехвърлете в тавите за печене.
8. Приберете в хладилник, докато стегне. Начупете на парчета с размер на хапка и поставете в голяма купа. Добавете кашу, бадеми, череши и боровинки и разбъркайте, докато се комбинират, и се насладете като вкусна и здравословна закуска! Също така вкусно, когато се поръсва върху зърнени храни или се сервира с кисело мляко.

Кредит на изображението: www.wholefoodsimply.com

Режеща филийка

Копнеете за шоколадово лакомство, но искате да избегнете пакетирани сладкиши с високо съдържание на мазнини? Тази богата и упадъчна филия трябва да свърши работа!

Рецептата е адаптирана от www.wholefoodsimply.com

Обслужва 20

Съставки:

• 1 чаша бразилски орехи
• 1 чаша фурми меджул, здраво опаковани
• 1 голям банан
• 1/4 чаша годжи плодове
• 3 супени лъжици какао, натрупано
• 2 супени лъжици кокосово масло

Упътвания:

1. Леко намажете квадратна форма за торта с размери 20 х 20 сантиметра с кокосово масло.
2. Поставете бразилските орехи в блендера си и ги разбъркайте; добавете дати с премахнати ями и блиц; след това добавете банан и какао.
3. Смесете, докато се смесят добре, но така остават някои набръчкани, орехови части.
4. Добавете годжи бери и внимателно ги разбъркайте.
5. Изсипете сместа в подготвената форма за кекс, изгладете я и замразете. Оставете да стегне за няколко часа преди нарязване и съхранявайте във фризера за най -вкусни резултати.

Още идеи за закуски

Цветен идеи за закуски
Идеи за закуски със спортна тематика
Идеи за закуски по азбука