Въпреки че плодовезакуски съдържа думата плодове, те са лош заместител на по -здравословна закуска. Всъщност, поради високото им захар съдържание, те не са по -добри от това да дадете на вашето дете (или себе си!) бонбон. Направете плодови закуски специално удоволствие-и преди да ги купите, проверете етикетите им, за да избегнете тези плодови закуски.
Изкуствени оцветители и аромати
Повечето плодови закуски са заредени с изкуствени оцветители и аромати, за да изглеждат като плодове (или на любимия ви анимационен герой ...). Повечето не могат да броят плодове сред действителните им съставки обаче.
Захарен и високо фруктозен царевичен сироп
Децата обичат закуски с плодове, защото са такива сладка -което не е изненада, ако вземете предвид високите им нива на захар, високо фруктозен царевичен сироп или и двете. Някои опаковки съдържат огромни 19 g захар на порция. Въглехидратите в плодовите закуски обикновено са от сорта захар.
Трансмазнини/частично хидрогенирани масла
Много плодови закуски твърдят, че са без мазнини. Прочетете етикетите и се пазете от тези, които съдържат нездравословни частично хидрогенирани масла и транс -мазнини.
Много съставки
Обикновено колкото повече съставки има един продукт, толкова по -нездравословен е... особено ако не можете да ги произнесете. Казвам не до плодови закуски с дълъг списък от съставки за пране.
случайни лакомства - не хранителни продукти
Плодовите закуски трябва да се третират като закуски (както подсказва името) или като лакомства - а не като заместител на действителните плодове. Експертите предлагат плодова кожа (като тази, която се намира в магазините за здравословни храни) като по -здравословна алтернатива на сладките, изкуствено оцветени и ароматизирани плодови закуски. Проверете етикета, за да се уверите, че съдържат 100 % сушени плодове и сокове.
Какво да търсите
Докато пакетите с плодови закуски крещят, че са без мазнини, без глутен и съдържат витамин Ц, не се заблуждавайте. Погледнете етикета и помислете само за плодови закуски, които съдържат - барабанна ролка, моля - истински плодове.
РЕЦЕПТА НА ПЛОДНА КОЖА
Ако се чувствате вдъхновени да забраните пакетираните плодови закуски от дома си, помислете за направата на собствена плодова кожа. Бонус: Ако накарате децата си да се забавляват, те ще харесат кожата дори повече от тези обработени, пакетирани плодови закуски.
Съставки
- 4 чаши пресни плодове, изплакнати, без костилки, сърцевина, обезкостени
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 1 супена лъжица мед или нектар от агаве
- 1/2 чаша вода
Упътвания
- Добавете вода и плодове в голям съд.
- Оставете да къкри, покрийте и варете 15 минути на тих огън, докато плодовете се сварят напълно.
- Добавете лимонов сок и мед или нектар от агаве и пасирайте.
- Продължете да къкри, докато плодовата смес се сгъсти.
- Пюре в кухненски робот.
- Разстелете пюрето върху лист за печене, покрит с восъчна хартия.
- Печете на 140 градуса за 8 до 10 часа.
- Плодовата кожа се прави, когато е изсушена и се отдръпва лесно от восъчната хартия.
- Нарежете на ленти, увийте във восъчна хартия или пластмасова обвивка и съхранявайте в хладилник.
Прочетете повече за здравословните плодове
Ползите за здравето на ябълките
Ползи за здравето на боровинките
Ползи за здравето на боровинките
