Диетата, упражненията и режимът на грижа за кожата играят роля за поддържането на кожата ви здрава. Следвайте тези съвети, за да поддържате красива, мека и по-млада кожа.
Яжте храни, богати на омега-3
Есенциалните мастни киселини са ключови за поддържане здравето на кожата ви. Те могат да помогнат за намаляване на възпалението, премахване на сухотата, намаляване на появата на бръчки и поддържане на структурата на кожата. Въпреки че повечето от нас получават повече от достатъчно омега-6 (намира се в червено месо, яйца и преработени храни), на много от тях липсва омега-3. Омега-3 се намира в аншоа, херинга, езерна пъстърва, скумрия, сьомга, сардини и риба тон. Други източници на храна като ленено семе, орехи и някои листни зеленчуци също съдържат омега-3.
Винаги използвайте слънцезащитни продукти
Увреждащите UV лъчи могат да причинят преждевременно стареене, включително старчески петна, фини линии и бръчки. И разбира се, слънчевите лъчи също могат да причинят рак на кожата. Ето защо е жизненоважно да вземете
слънцезащита сериозно. Използвайте слънцезащитни продукти всеки ден. Носете защитно облекло, включително слънчеви очила и шапки, за да предпазите кожата и очите си от слънцето.Вземете много антиоксиданти
Предпазвайте от увреждане на свободните радикали, причинено от слънцето, дим, замърсяване и други фактори на околната среда. Свободните радикали увреждат кожата ви на клетъчно ниво. Защитете колагена си - съединителната тъкан, която поддържа кожата стегната и гладка - с антиоксиданти като витамини А, С и Е. Тези витамини могат да бъдат намерени в ярко оцветени плодове като плодове, както и някои зеленчуци и бобови растения. Потърсете и продукти за грижа за кожата, съдържащи антиоксиданти.
Ексфолирайте кожата си
Ексфолиране е един от основните ключове за здрава кожа. Ексфолирането редовно премахва мъртвите кожни клетки, за да разкрие нова, мека, гладка кожа. Той също така може да помогне за увеличаване на кръвообращението и подобряване на външния вид на кожата ви. Използвайте нежни ексфолианти за ексфолиране на кожата на лицето и други чувствителни зони и по -груб скраб за части като лакти и колене.
Останете хидратирани и спортувайте редовно
Поддържайте кожата и тялото си хидратирани. Пийте много вода и използвайте овлажняващ крем от главата до петите всеки ден. Хидратацията е от съществено значение за поддържане на кожата ви здрава, мека и красива. Когато сте на открито в горещ и сух климат (и винаги, когато тренирате), винаги трябва да имате питейна вода с вас. Освен това трябва да ограничите приема на алкохол и кофеин, за да избегнете дехидратация. Ежедневните упражнения също са важен фактор, когато става въпрос за здрава кожа. Кардио упражненията поддържат кръвта изпомпваща и доставя хранителни вещества и кислород към кожата ви.
За да избегнете пробиви, подпухнали очи, възпаления и други кожни проблеми, уверете се, че спите достатъчно. Освен това, винаги използвайте продукти за грижа за кожата, които са подходящи за вашия тип кожа. Опитайте се да избягвате агресивни химикали и детергенти в почистващи препарати, овлажнители, грим и други продукти за грижа за кожата.
Още съвети за грижа за кожата
Вземете най -добрата кожа досега
5 съвета за кожата, готова за писта
Грижа за кожата на простодушните
