Порастването, бял ориз, сварен в торба, беше основен елемент в дома на семейството ми. Но, както много хора, в наши дни се опитвам да огранича прости въглехидрати и вместо това търся продукти, които предлагат по -здрави хранителни профили, докато все още мога да работя по любимите ми класически рецепти (едно момиче не може да живее без пържено ориз!). Само едно пътуване до магазина за хранителни стоки и ще видите, че там има много вкусни опции. Независимо дали избирате стабилен в килера продукт, който се готви като традиционен ориз, или нещо, приготвено от пресни зеленчуци, ето нашите любими оризови алтернативи.
1. Ориз от нахут Банза
Оризът на Banza съдържа 11 грама протеин на порция, приготвя се по -бързо от обикновения ориз и има вкус почти като истинския.
Ориз от нахут Banza, $ 4/торба в Банза
2. RightRice
RightRice е стабилна алтернатива за тези, които гледат въглехидратите си. Произведен от нахут, леща и зелен грах, RightRice има два пъти повече протеини от обикновения ориз, пет пъти повече фибри и 40% по -малко нетни въглехидрати.
RightRice, $ 11.98/3 торби в Amazon
3. Ориз от броколи
Вземете повече зеленчуци в диетата си, като замените белия ориз с настъргани броколи. Като го замразите, след това го използвайте, за да приготвите любимите си ястия - помислете за пържен ориз от броколи или сирене с готвене с броколи.
Зелени вегетариански кокосови броколи на Cece, 4,99 долара в Instacart
4. Ориз от сладки картофи
Добавете още малко омф към любимите си ястия с настърган сладък картоф. Той има пухкава текстура al dente, но присъщата му сладост добавя вълнуващ нов вкус към класическите рецепти.
Боулдър Каньон автентични храни сладки картофи, $ 3.99 в Instacart
5. Ориз от карфиол
От всички опции за обогатени зеленчуци на пазара, карфиолът има най -неутрален вкус. Можете да го намерите в пътеката на фризера, въпреки че някои марки могат да бъдат намерени и в раздела за продукти.
Зелено гигантско оризово зеленчуци карфиол, $ 3.49 в Instacart
6. Орзо
Ако експериментирате с заместители на ориз поради скука, а не поради хранене, винаги можете да изпробвате орзо. Сварени като обикновени тестени изделия до al dente и след това изцедени, орзо може да се използва за приготвяне на салати, пилафи и соте. Обичаме да го хвърляме със зехтин, лимонов сок и нарязани листа от прясна мента за бърза и вкусна лятна салата.
DeLallo Orzo, $ 4.19 в Instacart
7. Чудо ориз
Ако приемането на ниско съдържание на въглехидрати е вашият първи приоритет, това е чудесна алтернатива на ориза. Той е направен от влакната на растението Kannyuko Imo и има само три грама въглехидрати. Ще ви предупредим, че когато го отворите, той има остра рибна миризма, която може да бъде доста отвратителна но веднага щом го приготвите, миризмата изчезва и ви остава бърз и лесен ориз алтернатива. Просто задръжте дъха си или нещо такова, когато го отворите.
Чудо ориз, $ 2.19 в Процъфтяващ пазар
Нашата мисия в SheKnows е да овластяваме и вдъхновяваме жените и ние представяме само продукти, които смятаме, че ще ви харесат толкова, колкото и ние. Моля, обърнете внимание, че ако закупите нещо, като кликнете върху връзка в тази история, може да получим малка комисионна от продажбата.
