Справяне с горещите вълни
Горещите вълни са често срещана част от менопаузата. Д -р Елиса Тепърман, резидент по акушерство и гинекология в университета Макмастър, обяснява, че намаляването на естрогенните жени Опитът по време на менопаузата води до повишаване на хормоните FSH и LH, които пречат на контрола на телесната температура механизми. И това може да ви накара да се чувствате неочаквано прегряти и изпотени през и през целия ден. SIGMA, Канадското дружество по менопауза, предполага, че леките светкавици често могат да бъдат управлявани, като се поддържате хладни и редовно участвате упражнения, съсредоточаване върху контрола на теглото, отказване от тютюнопушенето и избягване на тригери като алкохол и люто храни. Ако имате нужда от допълнителна помощ за охлаждане, разгледайте Poise’s рол-он охлаждащ гел. Той предлага усещане за охлаждане, което продължава до 10 минути, което ще ви помогне да се чувствате комфортно и освежени. На компанията кърпи за охлаждане на тялото също са страхотни, защото осигуряват незабавен комфорт на студена кърпа, независимо къде се намирате.
Грижа за промените в настроението
Въпреки че настроението и раздразнителността може да не са пряко причинени от менопаузата, многото предизвикателни симптоми, като горещи вълни, инконтиненция и общ дискомфорт, лесно могат да ви накарат да се чувствате уморени, разочаровани и нахален. Ето защо е толкова важно да се грижите за себе си, докато тялото ви се движи през тази голяма промяна. Въпреки че може да не успеете да контролирате, когато симптомите на менопаузата се разпалят, можете да се погрижите за психичното си здраве, за да бъдете по -добре подготвени да се справите с тях. Ето защо отделянето на време за себе си е толкова важно. Отделяйте 20-30 минути всеки ден, за да направите нещо само за вас, и поне веднъж месечно се поглезете с нещо луксозно, като например масаж. Може тялото ви да се променя, но вие все още сте вие - и заслужавате почивка!
