Хранителни храни-SheKnows

Витамини С и А

Въпреки че витамин С няма да ви спре да настинете, той със сигурност може да ви накара да се почувствате по -добре и да ви помогне да се възстановите по -бързо от настинката. Портокалите са добре известни със съдържанието на витамин С. Можете да го намерите и в киви, грейпфрут, ягоди и касис. Когато е възможно, яжте плодовете сурови и пресни, за да поддържате съдържанието на витамин С.

Храните с високо съдържание на бета-каротин са превъзходни за борба с болестите, тъй като се превръщат във витамин А, който е важен за поддържане на имунната система силна. Както подсказва името каротин, морковите са с високо съдържание на тези съставки, повишаващи имунитета, заедно с други оранжеви и жълти зеленчуци и плодове, като сладки картофи и чушки.

Когато имате настинка, също е важно да поддържате нивата на течности, така че не забравяйте да пиете много вода. Можете също така да направите смути с някои от тези храни, опаковани с витамини.

Станете горещи и пикантни

И чилито, и джинджифилът естествено изчистват носните проходи, а червеният лют червен пипер има предимството да съдържа другото съществено средство за охлаждане: витамин С. Куркумата, използвана в много индийска храна, има противовъзпалителни свойства, които също могат да помогнат при симптоми на грип и настинка.

В суров вид чесънът е антибактериален и пълен с повишаващ имунитета селен. А Изследване от 2001 г. на Питър Джослинг показа, че хората, които ежедневно са приемали добавка с чесън, страдат от по -малко настинки, отколкото тези, които не приемат. Добавете чесън към дресинга за салата или го намачкайте в сладък картоф за питателна, но успокояваща гарнитура.

Пеницилин в купа

От години са известни лечебните свойства на гореща купа с пилешка супа. Това не е просто приказка на стари жени. Естествените съставки в това ястие не само хранят тялото, но и душата. За да извлечете най -доброто от пилешката супа направи си собствен.

Горещо тоди

Ако се стигне дотам и не можете да избегнете настинката, направете си горещо дете. Въпреки че няма много хранителни доказателства, тази студена храна работи, тя със сигурност ви кара да се чувствате по-добре. Долейте чаша уиски с прясно сварена вода и чаена лъжичка мед, за да успокоите гърлото. За безалкохолна алтернатива заменете уискито с пресен лимонов сок.