Празниците са тук - както и онези разширяващи се талии. Между хапването на калорични бисквити и пиенето на захаросани коктейли, не е чудно, че средният американец качва от 7 до 10 паунда между Хелоуин и Нова година. За щастие, има много начини да се избегне ужасното зимно наддаване на тегло, без да се елиминира забавлението. Ето три.
Празничен фитнес
С всички купони, пазаруване и прекарване на времето със семейството, празниците не са нищо друго освен забързано. Но това не означава, че трябва да пестите от потните си сесии. Дори само 20 минути
енергична активност три пъти седмично ще ви поддържа във форма през празничния сезон. Отидете на разходки из квартала си, за да проверите светлините и празничния декор - добавете набези, спринтове или клекове в рутината си за допълнителен тласък. Още по -добър вариант? Запиши се за
едно от многото забавни писти, които се случват всеки уикенд по време на празничния сезон (вж Световен състезателен календар на бегача за някой близо до вас). В диапазона от три до 15 мили, можете да получите страхотно
кардио тренировка и след това опитайте всички тези сладкиши!
Домашни упражнения
Независимо дали робувате в кухнята или прекарвате сняг по цял ден, можете да опаковате мощен тласък на тялото точно под собствения си покрив. Можете да изгорите допълнителни калории с няколко допълнителни движения, докато сте
готвят (щракнете, за да получите ястието за кухненски фитнес). Можете също така да работите на тренировка, като загребвате сняг, изгребвате листа или всяка друга домакинска дейност, която ви кара да се движите. Ще останете във форма и бъди завидна домашна дива.
Вечеряйте разумно
Отивате на вечеря? Не забравяйте да хапнете предварително здравословни лакомства като обезмаслено кисело мляко или плодове, за да не се появявате гладни. Пропускането на закуски по -рано през деня може да ви накара да ядете повече
по -късно, което лесно може да доведе до наддаване на тегло. И когато избирате какво да хапнете, отидете на по-здравословни варианти като по-ярки зеленчуци (те са по-богати на витамини) и избягвайте тежки сметана
сосове. Когато ударите масата за десерти, задоволете сладкия си зъб с малки филийки или проби от пайове, сладкиши и бисквити.
Още полезни съвети за празниците
ГЕРБ: Празнични съвети за избягване на киселини
Направете здравословна ваканционна екскурзия до местен парк
Презаредете вашите празнични ястия със суперхрани
