Тялото ви е невероятен инструмент. Болките, които изпитвате, сигнализират, че нещо може да не е наред, но какво ще кажете за кръвното налягане? Какви са ефектите на кръвното налягане върху цялостното ви здраве?
Може би отивате на лекар, за да проверите кашлицата, треската или неумолимите болки, но каквото и да е, можете да бъдете сигурни, че вашият доставчик на здравни грижи ще сложи маншета и ще ви вземе кръвта налягане. Защо питаш? Защото може да сигнализира за потенциални проблеми, за които трябва да знаете сега!
Няколко думи за кръвното налягане
В ежедневието кръвното налягане е силата на кръвта, притискаща стените на артериите, отговорна за пренасянето на кислородна кръв до тялото. Кръвното налягане се измерва по два начина - систоличната мярка над диастоличното - така че е важно да имате точно отчитане и на двата, за да знаете къде стоите. Сравнете резултатите си със средната мярка за кръвно налягане, където отчитането на систоличното над диастоличното е приблизително 120 на 80.
Знаци и симптоми
Ниското кръвно налягане, известно още като хипотония, е когато тялото ви не доставя в достатъчна степен правилния приток на кръв към тялото и това може да доведе до няколко симптома. Замайване, замаяност, припадъци, кома или инсулт могат да възникнат при ниско кръвно налягане, както и до големи увреждания на жизненоважните ви органи. Високото кръвно налягане - или хипертонията - е известно като тихият убиец, защото често няма предупредителни знаци. Засегнатото лице може да забележи такива симптоми като главоболие, замъглено зрение, замаяност и гадене, а може и да не го направи. Продължителното високо кръвно налягане може да доведе до състояния като коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност и инсулт.
Какво можеш да направиш?
Във всички случаи на ниско или високо кръвно налягане трябва да бъдете оценени от вашия доставчик на здравни грижи, тъй като той или тя ще предложи правилните, здрави медицински съвети. Има обаче няколко неща, които можете да направите:
Пазете се от ефектите от ниското кръвно налягане с тези предложения:
- Увеличете приема на вода, за да предотвратите дехидратация.
- Наспи се.
- Избягвайте алкохола.
- Избягвайте да стоите продължително време.
- Яжте няколко по -малки хранения на ден вместо три по -големи.
Като предприемете няколко превантивни мерки, можете драстично да намалите риска от поддаване на тихия убиец, известен като високо кръвно налягане. Помислете за следното:
- Поддържайте здравословно тегло.
- Изберете здравословна диета. Следвайте указанията в Канадският пътеводител за храната за здравословен хранителен план.
- Поддържайте се физически активни.
- Намалете приема на натрий.
- Насладете се на алкохол само в умерени количества.
- Избягвайте пушенето.
Като поддържате кръвното си налягане под контрол, ще помогнете за осигуряване на по-добро цялостно здраве и ще предотвратите потенциално животозастрашаващи състояния в бъдеще. Дължите на себе си и на близките си да сте наясно и да предприемете проактивни мерки, за да имате дълъг, пълноценен живот.
Повече за здравето
Идеи за прекъсване на психическото здраве
Изкуството на медитацията
Естествени начини за борба със стреса
