10 бързи поправки за диетата на вашето дете

Постигането на баланс между здравословно и подходящо за деца е лесно (и вкусно!) С тези 10 бързи поправки за диетата на вашето дете.

Свързана история. 8 възможни причини, поради които имате болки в ставите

1. Загадката на бонбоните

С картонения кремообразен мек вкус на повечето хранителни барове, не е чудно, че децата посягат към бонбони, когато се появи атака за лека закуска. Най-добрият начин да ги накарате да се откажат от висококалорична захар, наситена със захар, която е най-вече лишена от хранителни вещества, е като им се даде по-здравословна алтернатива, която всъщност е приятна за небцето им. Новият протеинов бар с шоколадово фъстъчено масло от Amazing Grass, премиерният производител на органични зелени суперхрани, не е просто вкусен, той е направен от укрепващи здравето плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти, органични фъстъци и суроватка протеин. Един сладък зъбен плод без глутен е подсладен с органично агаве, тръстикова захар и фурми и доставя 12 грама протеин и 14 грама здравословни омега мазнини.

Наличност: В цялата страна в търговците на дребно като Whole Foods Markets и за закупуване онлайн на www. AmazingGrass.com.
На дребно: $ 2,99 на бар; $ 35.99 за кутия с 12 броя

Протеинов блок с шоколадово фъстъчено масло от невероятна трева

2. Искате ли малко сок със захарта си?

Разходете се по пътеката на сока и много от продуктите, които виждате, не са нищо повече от цветна захарна вода. Децата обичат сока заради многото му живи нюанси, както и супер сладкия му вкус. Предлагането им на по-здравословен сок (който всъщност е направен от истински плодове) е безпроблемна стратегия, която да гарантира, че те пият напитка, пълна с хранителни вещества. Sunkist Naturals, линия от първокласни, всички богати на естествени антиоксиданти смутита и сокове, които нямат добавена захар, консерванти или изкуствени съставки, е вкусна алтернатива на захарната вода. Приготвени със сочни ароматни плодове, ароматите включват Berry Cherry Bountiful, Golden Mango, Strawberry Dream, Valencia Orange, Berry Bountiful, Glorious Greens и Orange Cream. Има дори линия смутита и сокове на Sunkist Light, които имат 40 процента по -малко въглехидрати и калории.

Наличност: Произведете секция от големи хранителни магазини, включително Ralphs и Whole Foods
На дребно: 2,79 долара за бутилка от 15,2 унции

3. Подли закуски

Ярко (изкуствено) оцветени, сирене, крекери с форма на морски дарове имат неустоимо очарование за деца от всички възрасти. Тук на помощ идва сладък, вкусен крекер с форма на зайче. Зайчетата на Ани Чедър, които се предлагат с чедър, заквасена сметана и лук, бял чедър и пълнозърнести аромати - са направени от органично пшенично брашно и истинско сирене без добавена захар или изкуствени оцветители или ароматизатори. Те са идеални за ръце с размер на малко дете, но тяхната хрупкава хрупкавост и истински сирен аромат ще изкушат децата от всички възрасти да ги изядат с шепата. Не забравяйте да ограничите размера на порцията до една унция.

Наличност: Магазини и супермаркети за здравословни храни или за поръчка онлайн на www. Annies.com
На дребно: $ 4,89 за кутия от 12 унции; $ 4,99 за кутия с 6 броя кутии за закуски от 1 унция

4. Обядът с липса на хранителни вещества

Колко често посещавате заведението за бързо хранене, което е удобно разположено в близост до училище, само за да можете да изпращате децата си на училище с обяд? Вместо Happy Meal, посегнете към новата линия на Оскар Майер Lunchables. Вие не само ще си спестите време (няма да се налага да чакате на опашка в шофьора за бързо хранене), но също така ще нахраните децата си с по-пълноценно обедно хранене. Обедната комбинация за обяд на Оскар Майер включва 100 % пуешки гърди, пълнозърнест хляб, нискомаслено сирене, и редица други здравословни решения, които отговарят на критериите за хранителна стойност на Kraft Foods Sensible Solution. Ястията идват в комплект с бутилка изворна вода, ябълково пюре и малък десерт. И ако сте екологични, ще се радвате, че опаковката на продукта използва материали, които могат да се рециклират.

Наличност: Охладена секция от хранителни магазини в цялата страна
На дребно: $ 3,49 всеки

5. По -добър улов на морски дарове

Пуканки скариди и пиле са популярни сред детската тълпа. Тези дълбоко пържени, богати на мазнини предложения за бързо хранене се сервират и със странични ястия с високо съдържание на калории. Поглезете децата си с пуканки от SeaPak, вкусна алтернатива, която печете във фурната. Направете свои собствени потапяния или изберете по -здравословни версии на фаворитите за бързо хранене. Може дори да успеете да подмамите децата си да ядат зеленчуците им, като сервирате няколко пуканки скариди в пълнозърнеста тортила с настъргано зеле или броколи.

Наличност: Фризерна пътека в супермаркетите в цялата страна
На дребно: $ 6,99 за пакет от 12 унции; $ 9,79 за пакет от 20 унции

6. Да бъдеш придирчив към ореховите масла

Избирателните майки избират Джиф, особено ако искат да увеличат приема на омега-3 в семейството си. Изследванията показват, че децата не получават препоръчителния си седмичен прием на морски дарове, което означава, че пропускат многото ползи за здравето на омега-3. Кремообразното фъстъчено масло Jif вече е богато на омега-3 DHA и EPA, полезни за вас мастни киселини, които насърчават настроението, развитието на мозъка и здравето на сърцето и намаляват възпалението. Омега-3 в Jif са получени от тлъста риба, но не очаквайте този любимец на PB&J да вкуси нещо като морето. Децата ви никога няма да разберат, че обичайното им фъстъчено масло носи същите ползи за здравето на тази често избягвана чиния от печена риба. Slather Jif на закуска храни, смесете го в смутита или го превърнете в орехово добър satay сос за пилешки шишчета.

Наличност: Супермаркети и търговци на дребно в цялата страна
На дребно: $ 3,49 за буркан от 16 унции

7. Супер супа

Тези чаши пържени рамен юфка са пълни с натрий и калории. Забавно, да; здрав, не чак толкова. Когато супата е необходим обяд, за да затоплите децата си в училище, изберете термос от супата Select Harvest на Campbell. Произведени със 100 % естествени съставки, можете да избирате между пет нови супи в средиземноморски стил, включително Zesty Tomato Bisque и Light Minestrone - с ароматни зеленчуци, пълнозърнести храни и екстра върджин маслини масло. Тези задоволителни здравословни супи не съдържат MSG и поддържат умерено ниво на натрий в сравнение с други супи с 480 милиграма на порция.

Наличност: Супермаркети и търговци на дребно в цялата страна
На дребно: $ 2,99 за кутия от 18,6 унции (2 порции)

8. Премахнете навика за захар

Изтръпвате ли, когато децата ви сипват захар върху сутрешните си зърнени храни? Можете да се свиете по -малко с естествения подсладител Sun Crystals, първият подсладител, произведен от стевия и чиста захарна тръстика. Децата ви (и вие) ще получите същия сладък вкус, но само с малка част от калориите. Едно пакетче слънчеви кристали има сладостта на две чаени лъжички захар, но само пет калории (две чаени лъжички захар имат 32 калории). Слънчевите кристали също се предлагат в гранулирана форма с 16 калории на чаена лъжичка (същото като захарта), но с двойно по-сладка, за да можете да правите сладки напитки и да печете любими за семейството лакомства с половината захар калории. И двата пакета и гранулираната смес са подходящи за хора с диабет.

Наличност: Супермаркети и търговци на дребно в цялата страна
На дребно: $ 3,49 за кутия с 50 броя и $ 5,99 за кутия със 100 броя; $ 6,49 за торба, еквивалентна на 2 килограма захар

Изцяло естествен подсладител за слънчеви кристали

9. Гръмотене естествено

Тези кани с 32 унции газирана напитка не само кипят със захар и калории, но и изобилстват от изкуствени аромати, оцветители и консерванти. По -вкусно и здравословно захващане са безалкохолните напитки Natural Brew. Произведени с помощта на старомодни техники за микроварене, за да разкрият здравия вкус на всички ключови съставки, тези вкусни напитки не съдържат изкуствени оцветители, добавки или консерванти. Каквото и да е поправянето на кола на вашето дете, можете да го задоволите с един от освежаващо вкусните аромати на Natural Brew. Изберете от наливна коренова бира, скандална джинджифилова ема, ванилов крем, лимонов лайм, женшен кола и грозде Конкорд. Още по-добре, бутилките от 12 унции ще се уверят, че децата ви не изхвърлят половината от дневните си калории в напитка, лишена от хранителни вещества.

Наличност: Магазини с естествени храни и секция с натурални храни в магазини за хранителни стоки в цялата страна
На дребно: $ 5,49 за всяка 4 опаковка

10. Малкият готвач

Привличането на децата ви в кухнята за подреждане на семейните ястия е подходящ начин да подобрите диетата на семейството си и в крайна сметка дори да ви спести време за приготвяне на ястия. Ако децата ви вече са заинтригувани от джаджи в чекмеджето за прибори, даването им на собствени кухненски инструменти, подходящи за деца, ще засили интереса им още повече. Комплектът от 8 парчета плодове и зеленчуци на любопитния готвач им дава основите на сглобяването на плодове или зеленчуци ястие: силиконова шпатула, белачка, пъпеш за пъпеши, ябълкова сърцевина, лимонов цестер, найлонов нож, лимонена дъска за рязане и зеленчуци скрубер. Оставете децата си да измият продуктите преди вечеря, научете ги да правят изкривени лимонови корички за гарнитура или ги предизвикайте да направят цветна салата от пъпеш. Дайте им шанс да станат малък готвач и ще ги научите да се хранят по -здравословно и да си готвят сами до зряла възраст.

Наличност:www. CuriousChef.com
На дребно: $29.99