Нека си признаем, когато детето ви не спи, и двамата сте предназначени за каприз на следващия ден. Проучване от 2011 г., публикувано в списание Sleep, установи, че програмата за интервенция в интернет за сън с базиран на поведението персонализиран подход е много ефективна-и също така облагодетелства настроението на мама.
Добре отпочиналото семейство несъмнено е по-щастливо семейство. Когато вашите малки получават добри zzzs, вие сте по -физически и емоционално подготвени за родителство на следващия ден - и детето ви като цяло е по -възприемчиво.
„Подобряването на проблемите със съня при детето не само прави детето по -добре отпочинало и способно да се справя в заобикалящата го среда“, казва Даун Уитакър, консултант по сън и родителство, който ръководи Cheeky Chops, „той също така дава на майката инструментите за промяна на детето поведения. Чувството на увереност на майката и родителските й умения са засилени, по -приятни. Това е разгърнато изцяло и влияе положително на семейната единица. "
Интервенцията за сън в интернет помага на бебета, малки деца и майка
Проучване от април 2011 г., публикувано в списанието Спи съобщи, че програма за интервенция, базирана на интернет, е ефективен и изненадващо бърз инструмент за намаляване на нарушенията на съня при бебета и малки деца.
И когато децата заспаха - разбира се, и мама. Резултатът? Майките в проучването са били по -малко депресирани, напрегнати, уморени и объркани.
Докато базираната на поведение интервенция за проблеми със съня в детството е била ефективна в миналото, наличността им е била ограничена. „Досега нямаше място онлайн, където родителите да могат да получат персонализирани препоръки, които биха помогнали на малкото им дете да спи по -добре“, казва водещият автор Джоди А. Миндел, д -р „Този инструмент предоставя на родителите навсякъде лесно достъпна помощ“, обясни тя.
Програмата намали честотата и продължителността на децата се събужда през нощта с 50 процента или повече. В допълнение, най -дългите периоди на непрекъснат сън се увеличават с два часа, децата също заспиват по -бързо и спят по -дълго.
„Винаги сме знаели, че извършването на прости промени може да помогне на малките деца да спят драматично по -добре през нощта, но бяхме изненадани от това колко бързо настъпиха тези промени“, каза Миндел. „Само в рамките на една седмица децата и техните майки спаха много по -добре и продължиха да се подобряват през втората седмица.“
Персонализираният профил за сън кара децата и майка да спят
В проучването семействата са разпределени в една от двете интернет-базирани интервенционни групи. През първата седмица майките спазваха обичайните си практики преди лягане. През следващите две седмици те последваха персонализирани препоръки и завършиха онлайн версия на краткият въпросник за детския сън, индексът за качество на съня в Питсбърг и профилът на настроението Щати.
След това майките получиха достъп до Персонализиран профил за сън (CSP) от домашния им компютър. CSP е онлайн програма, която събира отговорите на болногледачите и сравнява съня на детето им с други деца на същата възраст. Използвайки алгоритъм, програмата оценява дали детето е „отлично, добро или с нарушен сън“. Резултатите предоставят на родителите индивидуален препоръчителен план за това как те могат да помогнат на детето си да спи по -добре през нощта, като например прилагане на рутина преди лягане, намаляване на вниманието към нощното събуждане и намаляване или спиране на нощта хранения.
Една група също беше инструктирана да прави нощна рутина в три стъпки преди лягане: вана, масаж и тихи занимания като гушкане или пеене на приспивна песен.
Деветдесет процента от майките в двете интервенционни групи съобщават, че индивидуалните препоръки са „Полезно.“ Деветдесет и три процента заявиха, че „има вероятност“ да продължат да използват препоръките след проучване.
Липсата на сън изкривява идеалистичния възглед на майката
„Бебетата и техните модели на сън не са се променили, но обществото и очакванията на майките са се променили“, казва Уитакър.
Днес е по -малко вероятно майките да имат разширено семейство, за да раменят нощна смяна, съпрузите често работят на дълги разстояния и часове и не са на разположение или не желаят да дават почивка на мама през нощта. И двамата родители често работят, но мама обикновено е основната заспиваща залъгалка за децата и затова е уморена у дома- и на работа.
„Когато комбинирате това с липсата на сън, чувството на депресия е лесно да започне или да започне вискозен цикъл на ниско самочувствие и високо изразени емоции“, казва Уитакър. „Майките могат да започнат да изпитват негодувание към детето си и след това да се чувстват виновни за тяхното негодувание и невъзможност да се справят във връзка с предварително създаденото им възприятие за семейния живот ново бебе. Те могат да се сравняват с други майки на публични места, които изглежда се справят, но не признават как се чувстват наистина. "
Лишаване от сън може да подхрани изкривения възглед на майката за това, което смята за идеалистично в майчинството. Обяснява Уитакър: „Например изображенията на щастливо семейство с ново бебе изглеждат добре отпочинали спрямо реалистични - кърмене на всеки час, нарушен сън, използване като човешка залъгалка, подскачане топка за йога с часове в даден момент или не искащ да помоли татко за помощ, защото той трябва да работи - всичко по -горе в комбинация може да окаже психическо, физическо и емоционално въздействие върху семейната единица. ”
Накарайте бебето да спи през нощта
Как да накарате бебето да спи през нощта
Научете съвети от бебешки експерт как да накарате бебето да спи през нощта.
Прочетете повече за децата и съня
Разбиране на ползите от съня - и рисковете от недоспиване
Сън, прекъснат: Как да помогна БВърнете се в рутината на съня
Какво да правите, когато бебето не спи
