Независимо дали искате да свалите няколко килограма или просто да водите здравословен начин на живот, е вярно да се каже, че има доста изобилие от информация за това как да отслабнете и да се оправите.
Повече ▼: Време е да спрем да съдим нашите здравни цели спрямо фитнес моделите
Може би следвате най -новите програми за диета и тренировки - надявайки се на бързи резултати или може би вие сравнете се с фитнес модели - мислейки, че те са идеалният пример за това как изглежда „идеалното“ тяло като. Но има една тема, която изглежда се пренебрегва, една, която може или да помогне, или да попречи на усилията ви в търсенето на здравословен начин на живот. Тази тема е безопасност при упражнения, и осъзнаването му може да предотврати ненужно нараняване. Това също може да ви спаси живота.
Съвети за безопасност при тренировка
- Дъвката по време на тренировка може да доведе до задушаване (това се е случвало на хора преди и те са имали много близки разговори).
- Не всички болки при упражнения са създадени равни. Докато мускулното изгаряне и умората са наред, когато почувствате предстоящо издърпване, схващане или напрежение, това е начинът на тялото ви да ви каже да спрете това, което правите точно сега.
- Липсата на подходящо загряване може да доведе до нараняване. Неохлаждането може да накара хората да загубят съзнание и евентуално внезапен сърдечен арест (SCA), които могат да бъдат фатални, от прекаляването.
- Трябва да тренирате като начинаещ, ако са начинаещ. Когато се опитате да направите твърде много твърде рано, лесно можете да пострадате. Можете също така да се откажете от разочарование.
Знам колко е болезнено да живееш в тяло, от което не си доволен. Това беше моята реалност от години. Няма как да не забележим рекламите, на които обществото е било запознато, всичко в опит да продаде концепция за това какво означава да си красив. Ние се сравняваме с моделите (и дори с манекените) в магазините - никой от тях не е автентичен образ на човешкото тяло. Но ние се опитваме да приличаме на тях. Гледаме предавания за отслабване, които демонстрират екстремни дейности, които насърчават нереалистични методи за бързо отслабване (много). И ние се поддаваме на мненията на нашите връстници, надявайки се да бъдем харесвани, приети и да се впишем
В резултат на това вземаме решения да поправим „счупеното“ си „аз“ от място на емоционални сътресения. Опитваме се да отслабнем бързо, за да се почувстваме по -добре възможно най -скоро. Това може да има обратен ефект.
Повече ▼: Когато нещата се объркат, вярата ми ми помага да бъда оптимист
Осъзнаването на безопасността при упражнения е ключът към здравословния начин на живот от мястото на вниманието. Когато мислите ясно, вземате съзнателни и преднамерени решения относно дейностите си от място на здрава преценка.
След това можете да правите информиран избор и сте въоръжени със знанията, които могат да ви помогнат да се подредите с безопасна и структурирана програма, предназначена да увеличи цялостното ви благосъстояние. Може да ви помогне да обърнете внимание на това как мислите за себе си, да поставите под въпрос това, което обществото смята за привлекателно и да мислите критично за това, което рекламите наистина ви съобщават. Продава ви се представа какво означава да си красив. Тези идеи проникват във вашето мислене - и в портфейла ви.
Как да изберете умно програма за упражнения
- Започнете с тренировъчна програма, подходяща за вашето ниво на фитнес и напредък, докато натрупате сила и издръжливост, за да увеличите безопасно натоварването си.
- Ако мислите да наемете личен треньор, уверете се, че той или тя е квалифициран (образован и истински грижовен).
- Дръжте устата си празна, когато работите.
- Направете уелнес вашата крайна цел. Ще отслабнете по правилния и безопасен начин.
Направете безопасност при упражнения приоритет, както направих аз. Може да ви спаси живота.
Повече ▼: 5 упражнения без оборудване, които няма да прекъснат вашето ваканционно забавление
