Вън със старото и навътре с новото! Нова година е чудесна причина да опитате нови неща, а храната е една от областите, където това важи и за вас. Вижте тези здравословни храни трябва да опитате.
Започнете Нова година с нова храна! По -долу са здравословни храни, които са абсолютно задължителни за Нова година. За някои може би сте чували, но все още не сте го направили в кошницата си за хранителни стоки. Други, които може би не познавате, но трябва да се запознаете. Така или иначе, това са здравословните храни, които ще искате да опитате!
Чиа семена
Чиа трябва да звучи познато. Помните ли манията на Chia Pet? Има още една причина, поради която трябва да сте луди по чиа, и това е за ползите за здравето на семената чиа. Семената от чиа са с високо съдържание на фибри, които са полезни за храносмилателната система, и омега-3 мастни киселини, които насърчават здравето на сърцето и мозъка.
Суров местен мед
Тази древна суперхрана е нещо повече от естествен подсладител. Суровият мед е естествен мултивитамин, изпълнен с минерали, витамини и живи ензими. Той също така има лечебни антибактериални и противогъбични свойства.
Барамунди риба
Търсите друга риба, пълна с омега-3 мастни киселини? Опитайте рибата барамунди и извлечете ползи за здравето на сърцето и мозъка, докато се наслаждавате на ниското ниво на живак.
Конопени семена
Конопените семена всъщност са плод, но малкият им кръгъл вид ги кара да изглеждат като семена. Конопените семена са пълни с антиоксиданти, витамини, минерали и аминокиселини. Източник на пълноценен протеин, едно от основните ползи за здравето на конопеното сечение е балансът им на омега-6 и омега-3 мастни киселини.
Кефир
Тази ферментирала млечна напитка е известна със своите антибиотични и противогъбични свойства. Освен това кефирът е натоварен с калций и магнезий, които са полезни за нервната система.
Темпе
Подобно на тофу, тъй като е направено от соеви зърна, темпе е по -твърда и вкусна алтернатива на месото. Tempeh е електроцентрала на протеини, има високо съдържание на фибри и е пълна с пробиотици.
Сурово козе мляко
В световен мащаб козето мляко е най -консумираното мляко и има причина да се присъедините към масите. Козето мляко е по -лесно смилаемо и се усвоява по -бързо от кравето. В допълнение към високото съдържание на калций, козето мляко предотвратява недостига на желязо и омекотява костите.
Nopales
Nopales са листата от бодлива круша. Този кактусов лист е пълен с регулиращи храносмилането фибри и витамин С, стимулиращ имунната система.
Шам-фъстъци
Лесни за закуска, тези ядки са пълни с витамини и минерали. Медта и манганът, които се съдържат в тази закуска, подпомагат развитието и образуването на тъкани, докато витамините А и Е намаляват възпалението. Шам фъстъкът също е с високо съдържание на мононенаситени мастни киселини, които намаляват лошия холестерол и повишават добрия холестерол. И накрая, антиоксидантите на шамфъстък се борят срещу свободните радикали и помагат за здравето на очите.
Прочетете още:
7 зелени храни за ядене всяка седмица
6 Суапове за здравословно хранене
5 лесни решения за здравословно хранене
