Опитвате ли се да приемате здравословна доза витамин D? Ако прекалявате, добрата новина е, че има много лесни, естествени решения за прекомерно излагане на слънце. Алое вера е само началото! Има цял набор от естествени средства, които са толкова близки, колкото вашата кухненска килер.
Лято е и се надявам да извлечете максимума от тези приказни дълги и слънчеви дни. Искам да кажа, че слънцето е нашият източник на живот, без който просто нямаше да имаме фотосинтеза! И само мисълта за тъмнина около 16 до 17 часа. ме кара да се сърдя.
Горещ климат
Наскоро се върнах от Wanderlust, невероятен фестивал за йога и музика. Голяма част от него е на открито в наистина вдъхновяващата планинска обстановка на долината Скуо - буйната, зелена, плодородна привидно вълшебно място, пребиваващо в средата на пустинята в езерото Тахо, Невада (добре, Рино е сух, както всички получават навън). Слънцето винаги присъстваше там, горещо, горещо, горещо и добре, сухо. Той създаде красотата, която заобикаляше всички нас, както и предизвикателната кожа, с която се сблъсквах всеки ден на щанда ми, когато хората идваха да се консултират с мен за продукти, които биха помогнали за... прекомерно изсушаване кожа!
Получаване на витамин D
Както при почти всичко в живота, слънцето е страхотно - но само умерено. Всъщност, получаването на 20 минути слънце на ден е единственият начин да се гарантира, че естествено произвеждате достатъчно витамин D, от решаващо значение за вашето добро здраве. Хора, дефицитът на витамин D не е шега (трябва да знам, тъй като аз лично го имам). Витамин D поддържа имунната ви система и помага в борбата с болестите, а недостигът на този витамин е една от решаващите причини, поради които повече от нас се разболяват в през зимата, отколкото през лятото (както и много голям брой от нас се оплакват от неща като „хронична умора“ и странни болки в тялото ни). Но прекомерното излагане на слънце, разбира се, може да бъде вредно и никой тук не препоръчва тен или изгаряне! Освен фактора „ох“, многократните слънчеви изгаряния водят до преждевременно стареене и по -важното, дори до рак на кожата. Нуждаем се от слънце, просто не прекалено много слънце, но подобно на Златовласка, важно е да изложите слънцето си „точно както трябва“.
Делото срещу слънцезащитни продукти
Ако знаете, че ще излизате на слънце, има смисъл да се предпазите, но проблемът е, че повечето слънцезащитни продукти са пълни с токсични химикали, които по ирония на съдбата и двете причиняват дългосрочни ракови заболявания и действително блокират UVB радиацията, която е вид ултравиолетова радиация, която стимулира витамин D производство. Обратно, UVA не стимулира производството на витамин D и прониква по -дълбоко в кожата. Това също е силно нещо и може да пътува през облаци и прозорци. За излагане на слънце, което е по -дълго от 15 до 20 минути, носете хладни дрехи, които блокират слънцето. Винаги нося шапка и правя всичко възможно да намеря сянка, ако съм на слънце за продължително време.
Естествено успокояващо облекчение от слънчево изгаряне
Ако сте били изложени на твърде много слънце, разбира се, алое вера е фантастично. Има много търговски налични гелове и лосиони, които съдържат алое вера, но най -добре е да приложите прясно алое вера от растението. Просто щракнете лист, за да освободите гела. Стерините в това лечебно растение са противовъзпалителни и ще намалят отока, докато цинкът ще стимулира регенерацията на тъканите. Но алоето е само началото. Има цял набор от естествени средства, които са толкова близки, колкото вашата кухненска килер.
Нахлуйте в кухнята
- Оцет. Сериозно, има ли нещо, което оцетът не може да направи? Този всеобхватен работен кон на продукт може да се използва по множество начини както вътрешно, така и външно. Белият оцет съдържа оцетна киселина, един от химикалите, които се съдържат в ибупрофен (противовъзпалително) и по този начин намалява болката от слънчево изгаряне локално. Опитайте да напръскате оцет по цялото изгаряне или накиснете малки кърпи в оцет и нанесете върху кожата. Не използвайте оцетен компрес върху белеща се или счупена кожа, тъй като може да ужили. Можете също така да се изкъпете (в хладка, не студена вода) и да добавите чаша обикновен бял или ябълков оцет.
- Чай. Танините в чая вършат чудесна работа за облекчаване на болката и зачервяването. Започнете с приготвяне на саксия със силен чай, използвайки четири до шест пакета чай. Охладете чая в хладилник, докато се охлади и след това накиснете малки кърпи в чая. Професионален съвет: Чаят определено ще оцвети кърпите, затова се уверете, че това са стари кърпи. Запазете използваните торбички чай. Можете да ги приложите директно върху слънчевото си изгаряне - просто се уверете, че са със стайна температура.
- Млечни. Киселото мляко и млякото са чудесни за къпане или накисване и прилагане като студени компреси.
- Зеленчуци. От краставици до картофи има зеленчуци, които имат страхотни успокояващи свойства. Краставиците, например, са богати на антиоксиданти и помагат да се предотвратят вредите от свободните радикали, така че има смисъл те да носят облекчение. Използвайте ги сурови, нарязани или настъргани и дори можете да ги смесите с малко мляко или мътеница за възстановяващо домашно средство.
- Етерични масла и чисти плодови масла. Има множество етерични масла с лечебни свойства. Лайка, лавандула, евкалипт, лавандула, роза и зърнастец (масло) са чудесни за облекчаване на възпалената кожа. Нанесете ги директно или добавете към водата за баня.
Най -доброто нападение е добрата защита
Добре, слънчевото изгаряне е излекувано, но все още има много лято за празнуване. Освен прикриването, какво друго можете да направите, за да предотвратите нанасяне на щети, вместо да повдигате излагането си на слънце следващия път, когато излезете? Е, от една страна, здравата кожа е много по -устойчива на увреждане от слънцето. Започнете, като се поддържате добре хидратирани. Без здравословно снабдяване с вода клетките на кожата губят своята функция и стават много по -податливи на вредните UVA лъчи.
Също така добавете някои висококачествени мазнини към вашата диета под формата на омега-6 (растителни масла) и омега-3 мастни киселини (ленено семе, зехтин, риба и рибено масло) плюс наситени мазнини (кокосовото масло е чудесно източник!). Поддържайте кожата си здрава и щастлива както отвътре, така и отвън, наслаждавайте се на слънцето умерено и прекарайте страхотна почивка през лятото!
Основан експертът Суки Крамер suki® клинично доказани натурални решения® грижа за кожата с ангажимент за образование, овластяване и 100 процента продукти за естествена красота, които работят както трябва. Тя е намерила верни последователи в някои от най -горещите зелени ентусиасти в Холивуд като Алисия Силвърстоун, Кортни Кокс и Джулиан Мур и топ знаменитости гримьори Джена Хип (известен стилист по зелени нокти) и Пати Дъброф.
Повече красота и здраве
Противовъзпалителна диета: Храни за намаляване на възпалението и възстановяване на здравето
Ползите за здравето от пиенето на мляко
7 здравословни среднощни закуски
